Gleichgewicht nach Schlaganfall wiedererlangen: Effektive Strategien & Übungen

Laut den Centers for Disease Control and Prevention erleidet jemand in den Vereinigten Staaten alle 40 Sekunden einen Schlaganfall. Im Jahr 2005 berichteten etwa 1,1 Millionen Schlaganfallüberlebende von Schwierigkeiten bei der Ausführung grundlegender Aktivitäten des täglichen Lebens. Symptome eines Schlaganfalls, die solche Schwierigkeiten verursachen, umfassen Lähmung, Sprech- oder Schluckbeschwerden, Gedächtnisverlust, Schmerzen und Verlust des Gleichgewichts. Viele dieser Komplikationen, einschließlich des Verlusts des Gleichgewichts, können nach einem Schlaganfall verbessert werden.

Anleitung

1. Beginnen Sie mit Sport. Laut dem Toronto Rehabilitation Institute kann Sport nach einem Schlaganfall Gleichgewicht und Mobilität erheblich verbessern. Ein Trainingsprogramm sollte so bald wie möglich nach einem Schlaganfall beginnen. Die Routine kann einfach sein und allmählich schwieriger werden. Zum Beispiel könnten Sie damit beginnen, einfach das Aufstehen aus einer sitzenden Position zu üben oder auf einem festen Stuhl zu sitzen und so weit wie möglich nach vorne zu greifen.

2. Beginnen Sie mit Krafttraining. Starke Muskeln sind entscheidend für die Verbesserung von Gleichgewicht und Mobilität. Starke Muskeln stützen Ihre Gelenke, erhöhen Ihre Energie und verhindern Steifheit und Verspannungen. Krafttraining kann die Verwendung von leichten Hanteln umfassen.

3. Verwenden Sie ein Wackelbrett. Ein Wackelbrett ist eine Scheibe mit einer Halbkugel in der Mitte, die den Boden berührt. Um ein Wackelbrett zu verwenden, stellen Sie sich einfach auf die Scheibe und versuchen Sie, die Scheibe davon abzuhalten, den Boden zu berühren. Wackelbretter werden von Schlaganfallüberlebenden sowie gesunden Athleten zur Verbesserung des Gleichgewichts verwendet und können in den meisten Geschäften gekauft werden, die Sportausrüstung verkaufen.

4. Kennen Sie den Zweck der Aufgaben, die Sie ausführen. Die Verbesserung des Gleichgewichts nach einem Schlaganfall kann zeitaufwendig und frustrierend sein. Eine Möglichkeit, Frustration zu reduzieren und motiviert zu bleiben, besteht darin zu verstehen, warum jede Rehabilitationsaufgabe gestellt wurde. Wenn der Zweck der Aufgabe nicht klar ist, fragen Sie Ihren Physiotherapeuten.

5. Kümmern Sie sich um sich selbst. Sie möchten andere Aspekte Ihres Lebens nicht vernachlässigen, während Sie versuchen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Laut der Stroke Association ist es wichtig, gesund zu essen und viel zu schlafen. Darüber hinaus ist es wichtig zu erkennen, dass Sie möglicherweise niemals Ihre früheren Fähigkeiten vollständig zurückgewinnen, aber Sie müssen sich darauf konzentrieren, die bestmögliche Lebensqualität zu genießen.