Nachtliches Erwachen bei 3-Jährigen: Strategien für besseren Schlaf

Abendritual

• Dunkler, ruhiger, komfortabler Raum; Spielzeuge/Bildschirme entfernen.
• Konstante Schlaf-/Wachzeiten, auch am Wochenende.
• Ruhevolle Aktivitäten vor dem Schlafengehen: Geschichte, Wiegenlied – kein wildes Spiel oder aufregende Shows.

Wenn sie weinend aufwachen

• Kurzen Trost und Zuspruch anbieten; Ihre Anwesenheit genügt oft.
• Nicht auf Forderungen eingehen (Snacks, Spielzeug) – verstärkt das Aufwachen.
• Ruhig bleiben; Ihre Angst verstärkt ihre.

Zusätzliche Tipps

• Warmes Bad vor dem Schlafengehen kann entspannen.
• Bei schweren oder >2 Wochen anhaltenden Problemen Kinderarzt oder Schlafspezialisten konsultieren.
• Geduld haben – Beständigkeit braucht Zeit, um Ergebnisse zu zeigen.