Die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel auf Gesundheit & Leistung

Lange Arbeitszeiten, hektische Familienpläne und Ablenkungen wie Internet-Surfen, Videospiele und spätabendliches Fernsehen können Menschen davon abhalten, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen. Das Koffein in Energydrinks, Kaffee und Limonaden und das gelegentliche Nickerchen gleichen die verpassten Ruhestunden nicht aus. Schlafmangel kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen.

Geistige Beeinträchtigungen

• Schlafmangel beeinflusst die Funktionsweise Ihres Gehirns. Laut der Website Sleep Deprivation: „Das Gehirn arbeitet härter, um die Auswirkungen von Schlafmangel auszugleichen, funktioniert jedoch weniger effektiv.“ Sie werden feststellen, dass Sie nicht klar denken, sich konzentrieren, mit Stress umgehen, Informationen erinnern und Ihre Emotionen kontrollieren können, was zu möglicher Depression und Reizbarkeit führt. Ihr Motivationsgefühl verschlechtert sich aufgrund von Müdigkeit und Lethargie. Nicht genug Schlaf zu bekommen führt auch dazu, dass Ihr Gehirn in starren Denkmustern arbeitet. Dies erschwert das Problemlösen, da das Gehirn nicht leicht neue Ideen generieren kann. Ein fester Denkmuster hemmt auch Ihre Kreativität. Schlafmangel kann sogar Halluzinationen verursachen.

Körperliche Beeinträchtigungen

• Ihr Körper spürt die Folgen von zu wenig Schlaf in der Nacht. Schlafmangel kann zu Zittern, undeutlicher Sprache und beeinträchtigten motorischen Fähigkeiten führen. Ihre beeinträchtigten motorischen Fähigkeiten verlangsamen Ihre Reaktionszeiten, was das Bedienen von schweren Maschinen – wie Kraftfahrzeugen – gefährlich macht. Nicht genug Schlaf zu bekommen schwächt Ihr Immunsystem, was zu wiederkehrenden Erkältungen und Infektionen führt. Sie werden auch erhebliche Gewichtsveränderungen erleben – normalerweise eine Gewichtszunahme. Dies geschieht, weil Schlafmangel und schlechte Schlafqualität die Hormonspiegel Ihres Körpers wie Ihre Leptin- und Ghrelinwerte stören. Diese Hormonwerte helfen, Ihren Appetit zu regulieren. Laut dem Artikel der „Washington Post“ „Scientists Finding Out What Losing Sleep Does to a Body“ kann Schlafmangel zu Adipositas beitragen.

Krankheiten

• Nicht genug Schlaf zu bekommen bringt das Gleichgewicht Ihrer Hormonwerte sowie essentieller Proteine durcheinander. Diese Störung von Hormonen und Proteinen erhöht Ihr Krankheitsrisiko, wie Darmkrebs, Brustkrebs, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Schlafmangel kann die Ausschüttung von Stresshormonen erhöhen und den Blutdruck steigern, was ein hohes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle schafft.