Natürliche Schlafmittel für Erwachsene: Verbessern Sie Ihren Schlaf noch heute

Zwischen 50 und 70 Millionen Amerikaner leiden unter Schlafstörungen, insbesondere Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist ein Zustand, der Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen verursacht. Es gibt zwei Arten: primäre Schlaflosigkeit und sekundäre (komorbide) Schlaflosigkeit. Durchschnittlich acht von zehn Personen, die an dieser Störung leiden, leiden vermutlich an sekundärer Schlaflosigkeit, die durch Krankheiten, Medikamente und Substanzkonsum sowie andere Ursachen verursacht wird. Primäre Schlaflosigkeit wird in der Regel durch langfristigen Stress und schwere emotionale Situationen verursacht.

Valerian

Das natürliche Schlafmittel Valerian (Valeriana officinalis) ist ein Kraut, das aus einer ausdauernden Pflanze stammt, die ursprünglich aus Asien und Europa kommt. Es wird seit den Tagen des alten Roms verwendet und wird in den Vereinigten Staaten als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das als leichtes Beruhigungsmittel wirkt und Menschen hilft, die unter nervöser Anspannung und Schlaflosigkeit leiden. Das Nahrungsergänzungsmittel wird aus den Wurzeln und Stängeln der Pflanze hergestellt.

Melatonin

Melatonin (N-Acetyl-5-Methoxytryptamin) ist ein natürlich produziertes Hormon, das im Gehirn von der Zirbeldrüse gebildet wird. Es wird regelmäßig als alternatives Schlafmittel für Personen verwendet, die unter Jetlag, Schlaflosigkeit und anderen Erkrankungen leiden, darunter ADHS, Epilepsie, Reizdarmsyndrom (IBS) und Sonnenbrand. Wenn es als natürliches Schlafmittel verwendet wird, sollten Erwachsene eine Stunde vor dem Schlafengehen zwischen einem und drei Milligramm Melatonin einnehmen. Nehmen Sie keine höhere Dosis ohne ärztlichen Rat ein, da Melatonin in hohen Dosen weitere Ängste verursachen kann. Melatonin wird in Kapseln, Creme, Lutschtabletten und Tabletten verkauft, aber es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nebenwirkungen können verminderte Libido und Spermienzahl, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, männliche Brustvergrößerung (Gynäkomastie) und Magenschmerzen sein. Schwangeren Frauen wird geraten, dieses Produkt während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht einzunehmen.

Passionsblume

Die Passionsblume, auch bekannt als Corona de Cristo, kann als natürliche Alternative bei Schlafstörungen verwendet werden. Suchen Sie professionellen medizinischen Rat, bevor Sie Passionsblumenmittel ausprobieren, da die Nahrungsergänzungsmittel negativ interagieren könnten, wenn sie mit anderen Beruhigungsmitteln verwendet werden. Passionsblume wird in zwei Formen geliefert: flüssig und Tablette.