So ändern Sie Ihr Schlaf Posture

Nach dem Tri-County Chiropractic Association of Ohio , neigen die Menschen verbringen so viel Zeit schlafen , da sie arbeiten jeden Tag. Schlechter Schlaf Haltung bei Erwachsenen kann zu Nacken -, Schulter -Arm-Schmerzen , sowie Steifigkeit und Kopfschmerzen führen . Mit den richtigen Schlaf Haltung als Erwachsener kann einige Zeit und Übung, aber zu einem besseren Schlaf mit weniger Drehen und Wenden und weniger Schmerzen führen. Was Sie und
Anatomisch geformte Kissen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Verwenden Sie eine konturierte Kissen , das den Kopf wiegt und ordnungsgemäß unterstützt den Hals, schlägt Dr. John Gillick von Simple - Ergonomie . Eine konturierte Kissen kann den Hals , Schultern und oberen Rückenbereich nur auf Ihrer Seite oder dem Rücken zu helfen frei von Spannung .
2

Sleep, nicht auf den Magen. Schlafen auf dem Bauch bewirkt, dass Sie Ihren Kopf und Hals in einer misslichen Lage , die zu Kopfschmerzen und Nackenschmerzen führt zu drehen.
3

Positionieren Sie Ihren Körper mit einer geraden Wirbelsäule, nicht verdreht , beim Schlafen auf Ihrer Seite. Verwenden Sie nur das Kopfkissenwiegt und halten Sie es aus unter der Schulter , so Dr. Gillick . Beugen Sie die Beine und ziehen Sie sie nach vorne , so lange wie Ihre Wirbelsäule bleibt länglich, und halten ein Kissen zwischen die Beine für die richtige Ausrichtung . Nicht mit den Händen über dem Kopf schlafen Sie .
4

Kissen Halten unter den Kniebereich , wenn Sie auf dem Rücken schlafen . Fahren Sie mit einer konturierten Kissen, richtig . Auch hier halten die Wirbelsäule gerade und aufgedreht . Den Kopf nicht knicken oder drehen Sie ihn auf die Seite , da dies bringt die Wirbelsäule aus der Ausrichtung .