Wie wissen Sie wurden Schlaf Too Long

Die meisten Experten sind sich einig, dass der durchschnittliche Erwachsene erfordert sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Gesundheit . Obwohl Schlaf Bedürfnisse variieren von Person zu Person, können Abweichungen von einem normalen Schlafrhythmus eine zugrunde liegende Gesundheitsproblem hinweisen. Schlaflosigkeit behandelt wird, um zu helfen übermüdeten Patienten schlafen in der Nacht , aber Studien zeigen, dass verschlafen kann auch gesundheitliche Folgen haben . Befolgen Sie diese Schritte, um zu identifizieren, wenn Sie geschlafen haben zu lang. Was Sie brauchen Schlaf
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Halten Sie einen Schlaf Tagebuch und notieren Sie die Zeiten, die Sie zu Bett gehen und wenn du aufwachst . Beachten Sie mal , wenn Sie aufwachen in der Mitte der Nacht, und wie lange es wieder einschlafen nimmt , vor allem, wenn Sie wach für mehr als ein paar Minuten sind . Dies wird Ihnen helfen , die durchschnittlichen Stunden Schlaf pro Nacht zu beurteilen.
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Beobachten Sie Ihre emotionalen , physischen und psychischen Zuständen . Depression und anderen Erkrankungen - wie Herzkrankheiten , Übergewicht und Diabetes - kann dazu führen, verschlafen . Schlafen zu lange kann Sie veranlassen, groggy und unfallträchtig ist. Suchen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie eine Veränderung in Ihrem Gesundheitszustand bemerken .
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Folgen Sie dem Rat Ihres Arztes zu einem gesunden Schlaf Niveau zu halten. Wenn Ihr Arzt empfiehlt eine Schlaf-Test , rufen Sie Ihren Versicherungsgesellschaft zu fragen, ob die Kosten gedeckt werden, da diese über Nacht Tests sind ausführlich und teuer. Schlaf- Kliniken haben diagnostische Testverfahren, um festzustellen, ob Sie Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Restless-Legs -Syndrom oder andere Probleme, die die Qualität und Dauer des Schlafes beeinflusst haben .