Überschlafen: Zeichen erkennen & potenzielle Gesundheitsrisiken

Die meisten Experten sind sich einig, dass der durchschnittliche Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für optimale Gesundheit benötigt. Obwohl der Schlafbedarf von Person zu Person variiert, können Abweichungen von einem normalen Schlafmuster auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Insomnie wird behandelt, um schlafentzugspatienten zu helfen, durch die Nacht zu schlafen; jedoch zeigen Studien, dass Überschlafen ebenfalls gesundheitliche Folgen haben kann. Befolgen Sie diese Schritte, um festzustellen, ob Sie zu lange geschlafen haben.

Was Sie brauchen

• Schlafbuch

Anleitung

1. Führen Sie ein Schlafbuch und notieren Sie die Zeiten, zu denen Sie ins Bett gehen und wann Sie aufwachen. Notieren Sie Zeiten, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und wie lange es dauert, wieder einzuschlafen, besonders wenn Sie länger als ein paar Minuten wach sind. Dies wird Ihnen helfen, die durchschnittlichen Schlafstunden pro Nacht zu bewerten.

2. Beobachten Sie Ihre emotionalen, physischen und psychischen Zustände. Depressionen und andere medizinische Erkrankungen – wie Herzkrankheiten, Adipositas und Diabetes – können zu Überschlafen führen. Zu langes Schlafen kann dazu führen, dass Sie benommen und unfallanfällig werden. Sehen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Veränderung Ihrer Gesundheit bemerken.

3. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, um ein gesundes Schlafniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Arzt einen Schlaftest empfiehlt, rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an, um zu fragen, ob die Kosten übernommen werden, da diese Übernachtungstests detailliert und teuer sind. Schlaflabore verfügen über diagnostische Testmethoden, um festzustellen, ob Sie Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder andere Probleme haben, die die Qualität und Dauer des Schlafs beeinträchtigen.