Ursachen und Prävention von Schnarchen

Ihr Schnarchen Gewohnheiten können andere in der Nacht wach zu halten , so dass sie reizbar , wenn die Sonne aufgeht. Jedoch kommt das Schnarchen auch mit schweren Folgen. Nach der Mayo Clinic, Schnarchen kann zu einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck und Herzproblemen führen. Es kann auch Zeichen der Schlafapnoe sein . Lernen die Ursachen und Heilmittel für Ihr Schnarchen werden Sie und Ihr Umfeld profitieren. Alkohol

Alkohol und Beruhigungsmitteln entspannen die Muskeln im Hals . Wenn Ihr Hals ist leicht geschlossen , den Luftstrom das Gaumensegel und Zäpfchen vibrieren , was einen Anstieg des Schnarchens. ABC News schlägt die Vermeidung von Alkohol drei bis vier Stunden , bevor Sie zu Bett gehen.
Gewicht

Schnarchen ist bei Individuen mit großen Hälsen häufiger , weil mehr Fettgewebe blockiert die Luftstrom an den Hals . Deshalb kann durch das Tragen um zusätzliche Pfunde, das Risiko des Schnarchens erhöhen Sie . Investieren Sie in einem Gewichtsverlust- Programm , es wird viele gesundheitliche Probleme, einschließlich Schnarchen lösen
Schlafposition

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen , Ihre Zunge teilweise . blockiert die Atemwege , um den Hals . Schlafen auf Ihrer Seite, um dieses Problem zu vermeiden . Wenn Sie sich nicht wohl auf deiner Seite sind , heben Sie den Kopf Ihres Bettes . Die leichte Neigung kann Ihnen helfen, Ihre Zunge flach zu halten , während Ihr Schlaf.
Verstopfte Nase

Wenn Sie krank sind, macht verstopfte Nase nur schwer durch die Nase atmen . Die zusätzliche Atemarbeit bewirkt, dass Gewebe zu verschieben und blockieren den Hals, wodurch Sie zu schnarchen. Sinus-Infektionen und Allergien , die auch dazu führen, übertrieben Atmung, Schnarchen führen kann , auch. Verwenden Nasenstreifen auf Ihre Atmung zu verbessern.
Mund Anatomie

Die natürliche Anatomie des Mundes kann dazu führen, Schnarchen . Extra- Gewebe an den Zäpfchen , Gaumenmandelnoder blockiert die Atemwege in den Hals , was zu laut schnarcht . Uvulopalatopharyngoplasty ist ein medizinisches Verfahren , in denen Chirurgen schneiden überschüssige oralen Gewebe , die Verbesserung der Luftstrom. Nach WebMD , reduziert das Schnarchen Chirurgie in 43 zu 73 Prozent der Patienten.
Schlafapnoe

Obtrusive Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die bewirkt, dass Pausen in der Atmung während Sie ruhen . Die Pausen ergeben sich aus überschüssigem Gewebe im Hals. Lautes Schnarchen , Keuchen und Schnauben in der Nacht sind Symptome dieser Erkrankung . Medizinische Behandlungen , wie beispielsweise die Verwendung eines kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck -Maske, sind verfügbar, wenn Sie Schlafapnoe haben .