Schnarchen verstehen: Ursachen, Risiken & Prävention

Ihre Schnarchgewohnheiten können andere nachts wachhalten und sie morgens gereizt zurücklassen, wenn die Sonne aufgeht. Schnarchen bringt jedoch auch schwerwiegendere Konsequenzen mit sich. Laut der Mayo Clinic kann gewohnheitsmäßiges Schnarchen zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck und Herzprobleme führen. Es kann auch ein Zeichen für Schlafapnoe sein. Die Ursachen und Heilmittel für Ihr Schnarchen zu lernen, wird Ihnen und Ihrer Umgebung zugutekommen.

Alkohol

Alkohol und Beruhigungsmittel entspannen die Muskeln in Ihrem Hals. Wenn Ihr Hals leicht geschlossen ist, vibriert der Luftstrom Ihren weichen Gaumen und Ihr Zäpfchen, was zu vermehrtem Schnarchen führt. ABC News empfiehlt, Alkohol drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Gewicht

Schnarchen ist häufiger bei Personen mit großen Hälsen, da mehr Fettgewebe den Luftstrom zum Hals blockiert. Daher erhöhen Sie Ihr Schnarchrisiko, wenn Sie zusätzliche Pfunde mit sich herumtragen. Investieren Sie in ein Abnehmprogramm; es wird viele Gesundheitsprobleme lösen, einschließlich Schnarchen.

Schlafposition

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, blockiert Ihre Zunge teilweise die Atemwege zu Ihrem Hals. Schlafen Sie auf der Seite, um dieses Problem zu vermeiden. Wenn Sie sich auf der Seite nicht wohlfühlen, heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an. Die leichte Neigung kann Ihnen helfen, Ihre Zunge während des Schlafens flach zu halten.

Nasenverstopfung

Wenn Sie krank sind, macht es Nasenverstopfung schwierig, durch die Nase zu atmen. Der zusätzliche Atemwegseinfluss verursacht, dass sich Gewebe verschiebt und den Hals blockiert, wodurch Sie schnarchen. Nebenhöhlenentzündungen und Allergien, die ebenfalls zu übermäßigem Atmen führen, können ebenfalls zu Schnarchen führen. Verwenden Sie Nasenstreifen, um Ihre Atmung zu verbessern.

Mundanatomie

Die natürliche Anatomie Ihres Mundes kann Schnarchen verursachen. Zusätzliches Gewebe am Zäpfchen, am weichen Gaumen oder an den Mandeln blockiert die Atemwege zum Hals, was zu lautem Schnarchen führt. Uvulopalatopharyngoplastik ist ein medizinischer Eingriff, bei dem Chirurgen überschüssiges Mundgewebe beschneiden und den Luftstrom verbessern. Laut WebMD reduziert die Operation das Schnarchen bei 43 bis 73 Prozent der Patienten.

Schlafapnoe

Obstruktive Schlafapnoe ist eine Störung, die zu Atemaussetzern während des Schlafens führt. Die Pausen resultieren aus überschüssigem Gewebe im Hals. Lautes Schnarchen, Keuchen und Schnauben während der Nacht sind Symptome dieses Zustands. Medizinische Behandlungen, wie die Verwendung einer kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck-Maske, sind verfügbar, wenn Sie Schlafapnoe haben.