Schnarchen verstehen: Ursachen, Risiken und Lösungen

Schnarchen verstehen

Schnarchen wird oft als Zeichen für tiefen Schlaf dargestellt. Allerdings kann Schnarchen auch eine Nebenwirkung einer ernsthafteren Gesundheitsstörung sein, wie Schlafapnoe. Sie können gesunde Lebensstilentscheidungen treffen, die Ihnen helfen, Ihr Schnarchen loszuwerden, konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme von Medikamenten dagegen einen Arzt.

Was ist Schnarchen?

Wenn Sie schlafen, entspannen sich die Muskeln im hinteren Rachen, was zu einer engeren Atemwege führt. Bei einigen Menschen werden die Atemwege so eng, dass die Luft die Muskeln zum Vibrieren bringt, was das Schnarchgeräusch verursacht. Bei einer Person, die nicht schnarcht, entspannen sich die Muskeln im hinteren Rachen nicht und lassen Sauerstoff aus beiden Atemöffnungen zu. Wenn sich Ihre Atemwege während des Schlafs für kurze Zeit vollständig blockieren, leiden Sie möglicherweise unter Schlafapnoe.

Wirkungen von Schnarchen

Schnarchen kann ein Zeichen für mehrere Gesundheitsprobleme sein. Schnarchen wurde mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Schnarchen reduziert auch die Schlafqualität für diejenigen, die im selben Bett wie ein Schnarchender schlafen, und wurde sogar mit Taubheit bei Schlafpartnern in Verbindung gebracht. Schnarchen kann auch ein Zeichen für Schlafapnoe sein, eine potenziell tödliche Erkrankung.

Schlafapnoe-Diagnose und -Störungen

Sie haben Schlafapnoe, wenn Sie während des Schlafs häufig für 10 Sekunden oder länger aufhören zu atmen. Dies kann von einem Schlafpartner, der Ihren Schlaf überwacht, oder durch Aufzeichnung Ihres Schlafs diagnostiziert werden. Personen mit Schlafapnoe könnten unter unterbrochenem REM-Schlaf und erhöhter Schwierigkeit, langsamen Wellenschlaf zu bekommen, leiden, was zu Müdigkeit während des Tages führen kann. Schlafapnoe führt auch zu Gewichtszunahme, schweren Herz-Kreislauf-Problemen und einem stark erhöhten Schlaganfallrisiko.

Schnarchen und Schlafapnoe vermeiden

Sie können Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, die helfen, Schnarchen und Schlafapnoe zu verhindern. Menschen, die übergewichtig sind, haben eher blockierte Atemwege als Menschen, die nicht übergewichtig sind. Gewichtsverlust hilft, Schnarchen zu reduzieren, und Nichtrauchen ebenfalls. Versuchen Sie, große Mahlzeiten und Alkohol direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Auf der Seite zu schlafen, hilft, die Atemwege vor einer Blockade zu schützen.