Nebennierenerschöpfung: Symptome & Behandlungsoptionen verstehen

Die Nebennieren sind kleine, aber mächtige Drüsen, die sich über den Nieren befinden. Ihre Aufgabe ist es, mehr als 50 Hormone freizusetzen, um Körperprozesse zu regulieren. Wenn diese Drüsen nicht richtig funktionieren, kann eine Nebennierenerschöpfung oder -ermüdung auftreten. Nebennierenerschöpfung kann zu einem erheblichen Verlust an Lebensqualität führen. Es gibt jedoch Behandlungsinterventionen, die Symptome lindern und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern können.

Symptome der Nebennierenerschöpfung

Symptome der Nebennierenerschöpfung können anderen Krankheiten ähneln, daher ist es wichtig, mit Ihrem medizinischen Betreuer zusammenzuarbeiten, wenn Sie dieses Problem angehen. Einige Symptome umfassen „nebliges“ Gehirn, Müdigkeit, unterschiedliche Energiemuster (gleiche Zeit jeden Tag für hohe Energie und niedrige Energie), Salzverlangen, Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, unerklärliche Gewichtszunahme und Muskelschwäche.

Vorsicht

Wenn Sie beginnen, die Nebennierenerschöpfung anzugehen, werden Sie möglicherweise die Fülle von Behauptungen von Heilmitteln bemerken, die derzeit auf dem Markt sind. Seien Sie sich bewusst, dass es kein spezifisches Medikament gibt, das Sie heilen wird. Die Umkehr dieses Zustands braucht Zeit und ein Engagement für Lebensstiländerungen.

Lebensstiländerungen

Die wichtigste Änderung, die Sie bei der Bewältigung von Nebennierenerschöpfung vornehmen können, ist, Ihr Stressniveau anzugehen. Es ist wichtig, negativen Stress zu verringern. Tun Sie dies, indem Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Muskelentspannung oder entspanntes Atmen erlernen. Entwickeln Sie ein Unterstützungssystem in Ihrem Leben, das Menschen umfasst, denen Sie vertrauen und die Sie in diesem Bereich ermutigen können. Lachen Sie mehr, da dies tatsächlich wie Bewegung für Ihre Nebennieren ist. Schlafen Sie ausreichend und schlafen Sie so lange Sie können aus. Machen Sie täglich Pausen in einem Bereich, in dem Sie sich bei Möglichkeit hinlegen können. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten und proteinreiche Snacks.

Ernährungsänderungen

Verringern Sie Kohlenhydrate im Allgemeinen, insbesondere verarbeitete. Machen Sie den größten Teil Ihres Kohlenhydratkonsums aus Vollkornprodukten. Kombinieren Sie jedes Kohlenhydrat, das Sie essen, mit einem Protein. Integrieren Sie Gemüse in alle Ihre Mahlzeiten. Verwenden Sie gesunde Öle wie Oliven-, Distel- oder Nussöl zu allen Mahlzeiten. Fügen Sie Meersalz zu Ihrer täglichen Zufuhr hinzu. Geben Sie 1/8 Teelöffel in 8 Unzen Wasser und trinken Sie es nach dem Aufwachen und eine halbe Stunde vor der niedrigsten Energiezeit Ihres Tages. Vermeiden Sie Koffein, Trans- und gesättigte Fette, Schokolade, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel können bei der Bewältigung von Nebennierenerschöpfung helfen. Fügen Sie Vitamin C, Magnesium, Kalzium, Vitamin E und einen Vitamin-B-Komplex zu Ihrer Ernährung hinzu. Darüber hinaus kann Lakritzwurzelextrakt bei der Linderung von Symptomen vorteilhaft sein. Denken Sie bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln und allen anderen Änderungen, die Sie vornehmen, daran, Ihren Arzt einzubeziehen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten und optimale Gesundheitsvorteile zu erhalten. Erwarten Sie keine sofortige Heilung, aber Sie werden eine allmähliche Abnahme der Symptome sehen, wenn Sie mit diesen Änderungen fortfahren.