Rückenverletzungen gehören zu den häufigsten und kostspieligsten Berufsgefahren im Gesundheitswesen. Diese vier Prinzipien – konsequent angewendet – schützen Ihre Wirbelsäule, ob Sie Patienten, Kartons oder Geräte bewegen.
- Halten Sie den Rücken gerade, Knie gebeugt: In der Hüfte beugen; Beinmuskulatur (Quadrizeps, Gesäß) nutzen, nicht die Rückenstrecker. Neutrale Wirbelsäule = sichere Wirbelsäule.
- Last nah am Körper halten: Reduziert den Hebelarm → exponentiell weniger kompressive Kraft auf die Lendenwirbelscheiben. Die Last umarmen.
- Langsam und gleichmäßig bewegen: Kein Rucken, Drehen oder plötzliche Verlagerungen. Kontrollierte Bewegung verhindert Muskelzerrungen und Bandscheibenschub.
- Kenne dein Limit – hol dir Hilfe: Wenn es schwer, unhandlich oder instabil wirkt → mechanische Hilfe (Hebegerät, Gleitmatte, Hebelift) oder eine zweite Person. Keine Heldentaten.
Zusätzliche Tipps
- Gewicht zuerst testen (Eckespitze anheben).
- Weg vor dem Heben freiräumen.
- Stützendes Schuhwerk tragen.
- Rumpf vor dem Heben anspannen (Bauchpresse).
- Wenn möglich, schieben statt ziehen.
Diese Prinzipien gelten universell – für Patientenhandhabung, Versorgungskartons, Geräte, jede Last. Konsequente Praxis verhindert kumulative Wirbelsäulenverletzungen und verlängert Ihre berufliche Langlebigkeit.
