Linderung bei eingeklemmten Nerven: Einfache Übungen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Linderung bei eingeklemmten Nerven

Wenn Sie unter unteren Rückenschmerzen leiden, kann dieses einfache Heilmittel Ihnen helfen, den Schmerz besser zu kontrollieren. Wenn Sie dies jede Nacht ausprobieren, müssen Sie möglicherweise nicht Ihren Arzt aufsuchen und können weitere Schmerzen vermeiden. Wenn Ihre Rückenschmerzen anhalten oder beginnen, Ihre täglichen Aktivitäten wie Baden, Arbeiten oder Gehen zu beeinträchtigen, konsultieren Sie sofort Ihren Gesundheitsdienstleister. Rückenschmerzen können sehr schwer zu diagnostizieren und zu behandeln sein; eine nicht rechtzeitige oder korrekte Behandlung kann zu langfristigen Schäden an Nerven und Gewebe führen.

Was Sie benötigen

• Heizkissen
• Großer schwarzer Plastikmüllsack
• Heißes, nasses Handtuch

Anleitung

1. Stellen Sie die Utensilien zusammen. Befeuchten Sie das Badetuch mit heißem Wasser und wringen Sie es aus, sodass es nicht tropft.
2. Legen Sie das Heizkissen in die Mitte des Bettes, wo Ihr Rücken liegen wird. Schalten Sie es auf niedrig ein. Dies hält das Tuch die ganze Nacht über warm.
3. Legen Sie den schwarzen Müllsack über das Heizkissen. Dies schützt das Heizkissen vor Feuchtigkeit.
4. Legen Sie das heiße, nasse Handtuch über den Müllsack.
5. Wenn Sie ins Bett gehen, stellen Sie sicher, dass das nasse Handtuch gut über Ihrem unteren Rücken positioniert ist. Schalten Sie das Heizkissen auf niedrig ein und gehen Sie schlafen. Wenn möglich, schlafen Sie den größten Teil der Nacht in dieser Position mit nur geringfügigen Positionsänderungen.
6. Wiederholen Sie diesen Prozess jede Nacht. Schränken Sie Ihre täglichen Aktivitäten ein, bis der eingeklemmte Nerv entspannt ist.