Wie behandeln brennende Rückenschmerzen

Brennende Schmerzen im unteren Rücken , wie andere Schmerzen im unteren Rücken , konnte durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Nach Angaben der American Chiropractic Association , die bis zu 31 Millionen Amerikaner leiden an Schmerzen im unteren Rücken . Wie man mit dieser Rückenschmerzen zu behandeln, ist eine Frage, die seit Jahrhunderten von Yoga-Praktizierende in Südasien gebeten wurde, am prominentesten . Hier sind eine Reihe von einzelnen Yoga- Übungen, die sehr vorteilhaft für jemanden leiden an brennenden Schmerzen im unteren Rücken sein kann. Was Sie
Willenskraft benötigen
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Übungen
1

Katze - Kuh- Haltung ist , indem sie auf allen Vieren durchgeführt, wobei die Knie hüftbreit auseinander und die Hände schulterlang auseinander. Starten Sie durch Einatmen , bringen Sie den Kopf zur Decke schauen und wölbt den Rücken. Beim Ausatmen bringen Sie Ihren Kopf nach unten parallel mit den Armen und Blick auf die Oberschenkel , während Biegen Sie wieder nach oben in Richtung Decke . Tun Sie dies fünf bis 10-mal oder bis zu 3 Minuten, je nach dem Ausmaß Ihrer Schmerzen. Die Katze - Kuh- Haltung wird die Nerven der Wirbelsäule Ton und Schmerzen zu lindern und Spondylitis .
2

Hare Pose ist durch das Sitzen auf den Fersen , nach vorne , die Hände auf die Knie , mit einem geraden Rücken getan . Heben Sie Ihre Hände gerade in der Luft mit den Handflächen nach vorne , und komm herab , die Arme bleiben erweitert, um den Handflächen und der Stirn auf den Boden gelegt . Bleiben Sie dort , Atmung langsam drei bis fünf Mal und dann wieder mit den Händen auf den Knien. Wiederholen Sie fünf bis 10 -mal . Hare Pose ist gut für die Verringerung Ischias , Angst und Asthma.
3

Half- Heuschrecke Pose wird durch Liegen auf dem Bauch , mit den Händen unter sich in der Nähe Ihres Beckens durchgeführt , das Kinn auf dem Boden und einen Schenkel , der sich zu einem Zeitpunkt nach oben in Richtung Decke . Halten Sie Ihre Knöchel gebogen werden, wenn sich nach oben und nicht selbst belasten zu viel. Heben Sie jedem Bein 10 mal oder mehr , abhängig von Ihren Schmerzen. Die Halbjohannislindert Ischias , Brennen und anderen Formen von Schmerzen im unteren Rücken .
4

Cobra Pose wird durch Liegen auf dem Bauch mit den Händen parallel zu den Schultern , die Handflächen nach unten und nach vorne getan . Beginnen Sie, indem Sie den Kopf langsam zu bringen bis zur Decke schauen . Halten Sie Ihre Schultern nach unten , nicht nach oben in Richtung Ohren verzog . Sie können Ihre Ellbogen beugen, um Ihnen zu helfen. Bleiben Sie in einem gewölbten Position , wie dies für 10 Sekunden bis 1 Minute. Cobra Pose passt Ihre Wirbelsäule und Nerven und ist von Vorteil für diejenigen, die an Bandscheibenvorfällen .
5

Kinder Pose wird von vorne beugen getan , so dass Ihr Kopf liegt auf dem Boden , die Arme an den Seiten und Handflächen nach oben . Bleiben Sie in dieser Pose Entspannung für drei bis sieben Minuten. Kinder Pose ist gut für Ihren Körper entspannen und die Förderung der Durchblutung.