Nach Übungen Lendenwirbelfusion

Lendenwirbelfusion ist eine Technik, die verwendet wird, um zwei oder mehr Wirbeln kombinieren, um dazu beitragen, Schmerzen aus unregelmäßig platziert Wirbel. Spondylodese kann Schwächung der Rückenmuskulatur und Steifheit führen, wenn eine strenge Übung Regime wird nicht nach der Operation gefolgt . Doing eine Reihe von täglichen Übungen können helfen, die Rückseite richtig heilen und helfen, Förderung einer regelmäßigen Bewegungsbereich. Kniesehne Stretch

Do erstreckt sich die Mobilität zu unterstützen . Lag auf dem Boden (auf dem Rücken) mit beiden Beinen gerade heraus vor Ihnen . Heben Sie das rechte Bein gerade in die Luft , so dass die Unterseite des Fußes ist mit Blick auf die Decke. Wenn dies schmerzhaft, arbeiten Sie sich bis zu einer geraden Strecke. Um Schmerzen zu lindern oder Steifigkeit greifen die Rückseite des Beines mit den Händen, um die Strecke zu unterstützen. Während sich das Bein in der Luft versuchen, indem Sie in Ihren Zehen an den Körper , um die Rückseite der Beine zu strecken. Halten Sie diese Dehnung für 10 Sekunden und wiederholen Sie auf der anderen Seite des Körpers. Wiederholen Sie dreimal für jedes Bein. Wenn das zu viel ist , arbeiten Sie sich bis zu drei Wiederholungen.
Becken kippt

Führen Stabilisierung Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Lag auf dem Boden mit den Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Mit den Füßen noch auf den Boden bringen die Hüfte vom Boden leicht an und binden Sie Ihre Bauchmuskeln. Heben Sie die Hüften nicht vollständig aus dem Boden auf den ersten , da dies schmerzhaft sein. Do 10 Wiederholungen und Ruhe.
Oberkörperstreckung

Übung den oberen Rücken , um Stärke in der gesamten zurück zu gewinnen . Legen Sie sich auf den Bauch mit einem Kissen unter dem Bauch . Verwenden Sie ein Kissen, das Sie hebt leicht vom Boden ab. Bringen Sie beide Hände hinter dem Rücken. Stellen Sie sicher, Ihre beiden Füße sind gerade hinter Ihnen die Knie leicht gebeugt. Bringen Sie Ihren Kopf leicht nach oben , so dass die Rückenmuskulatur beschäftigt sind. Während der Blick auf den Boden bringen, ein Bein in einer Zeit, all die Rückenmuskulatur zu engagieren. Wiederholen Sie dies fünf Mal auf jeder Seite langsam arbeiten Sie sich bis zu 10 Wiederholungen .