Rückenschmerzen und Matratzen
Manchmal kann eine gute Nachtruhe eine Qual sein (für Nacken und Rücken). Die Wahl einer neuen Matratze kann schwierig sein, da jedes Unternehmen seine Matratzen unter verschiedenen Namen und Bestandsnummern vermarktet. Laut Dynamic Chiropractic kann das, was in einem Geschäft eine feste Matratze ist, in einem anderen in der „plüschigen“ Abteilung sein. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um zu sehen, ob Sie das Problem lindern können, bevor Sie losgehen, um eine komplett neue Matratzenausstattung zu kaufen.
Anleitung
Untere Rückenschmerzen
- Eine feste Matratze ist darauf ausgelegt, Ihrem unteren Rücken optimale Unterstützung zu bieten. Sie verhindert, dass sich Ihr unterer Rücken im Schlaf aus der Linie bewegt, und wenn Sie ein Bauchschläfer sind, hält sie Ihr Becken in der Linie. Wenn Sie auf einer älteren Matratze schlafen, kann dies Ihre unteren Rückenschmerzen verursachen. Selbst in den letzten 10 Jahren haben Revolutionen in der Matratzenindustrie feste Betten geschaffen, die eine größere Unterstützung bieten als eine alte Matratze. Eine Möglichkeit zu sehen, ob die Matratze Ihre Schmerzen verursacht, ist, Ihre Schlafposition zu ändern.
Oberer Rücken und Nackenschmerzen
- Eine plüschige Matratze, was Matratzen-Sprache für weich und bequem ist, bietet immer noch die Unterstützung, die Sie für Ihren Rücken benötigen, während sie weicher für Ihre Gelenke ist. Eine weichere Matratze unterstützt auch Ihren Halsbereich, indem sie Ihrem Kopf und Nacken erlaubt, in die Matratze einzusinken. Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird eine weichere Matratze die natürliche Kurve Ihres Körpers in dieser Position vollständig unterstützen. Eine Möglichkeit, eine zu harte Matratze zu erweichen, besteht darin, eine Schicht Eierschaumstoff über die Matratze zu legen und diese mit einem plüschigen Matratzenschoner zu bedecken.
Der Komfort-Test
- Haben Sie Ihre Matratze seit mehr als fünf Jahren? Das Alter Ihrer Matratze kann entscheidend sein, da eine neuere Matratze nicht durchhängen oder Sie im Rücken mit einer Feder pieksen wird. Legen Sie sich auf Ihre Matratze und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Rücken anfühlt. Wenn Sie spüren können, wo Ihr Rücken zieht oder Ihnen Schmerzen bereitet, wissen Sie, welche Art von Matratze Sie benötigen, um die Situation zu bewältigen. Während Sie auf dem Rücken liegen, schieben Sie Ihre Hand unter Ihren unteren Rücken. Laut dem Better Sleep Council of Kanada sollten Sie in der Lage sein, Ihre Hand in dieser Position ein wenig herumzuwackeln.
- Wenn Sie eine neue Matratze brauchen, gehen Sie die Extrameile, um ihren Komfort zu testen. Legen Sie sich mit Ihrem Ehepartner auf das Bett. Bewegen Sie sich. Es spielt keine Rolle, wie albern Sie denken, dass Sie aussehen könnten. Eine neue Matratze ist ein großer Kauf, also lassen Sie sich Zeit dabei. Sich für 10 Sekunden im Geschäft auf eine Matratze zu legen, wird Ihnen nicht sagen, ob dies die Matratze ist, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Nehmen Sie Ihre Tiefschlafposition ein, um zu sehen, ob alle Bereiche Ihres Rückens, die Ihnen Schwierigkeiten bereiten, gestützt werden. Schließlich, wenn Sie nicht die Qualität des schmerzfreien Bettes bekommen, die Sie brauchen, kann das eine noch größere Qual für den Nacken sein.
