Sichere Hebetechniken für schwere Geräte: Rückenschmerzen vorbeugen

Anleitung

• Untersuchen Sie das Gerät (oder den schweren Gegenstand). Versuchen Sie, es mit der Handfläche zu schieben. Wenn Sie es schieben können, ist es möglich, es zu heben. Studieren Sie auch, wie der Gegenstand konstruiert ist. Fühlen Sie mit Ihren Händen und Fingern nach Griffen oder anderen Teilen, die Sie leicht halten oder greifen können.
• Positionieren Sie sich. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor den schweren Gegenstand. Knieen Sie in die Hocke, während Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht halten, und ziehen Sie das Kinn ein, während Sie sich hinunterbeugen.
• Fassen Sie den unteren Teil des Gegenstands mit den Handflächen und heben Sie mit den Beinen. Heben Sie nah an Ihren Körper und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln ein, um mehr Hebelwirkung zu gewinnen.
• Heben Sie auf eine Höhe, auf der Sie leicht sehen können, was um Sie herum ist. Knieen Sie in die Hocke, nehmen Sie Ihre Hände und Finger weg, und setzen Sie den Gegenstand sanft auf eine ebene Fläche, wenn Sie mit dem Heben fertig sind.