Vitamine und rheumatoide Arthritis bei Frauen: Ein umfassender Leitfaden

Rheumatoide Arthritis ist eine chronische, systemische, entzündliche Erkrankung, die Gelenke und umliegende Muskeln angreift. Obwohl sie mehr als 6,5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betrifft, sind Frauen im Alter von 30 bis 60 Jahren dreimal häufiger betroffen als Männer. Die Ursachen von RA sind unbekannt, aber die traditionelle Behandlung mit entzündungshemmenden oder steroidalen Medikamenten ist normalerweise lebenslang. Obwohl große klinische Studien selten waren, gibt es möglicherweise Vitamine, die Frauen mit rheumatoider Arthritis helfen können.

Vitamin D

Die neueste Forschung zeigt, dass Vitamin D alle anderen Vitamine übertreffen könnte, um rheumatoide Arthritis bei Frauen zu verhindern. Die Iowa Women's Health Study, die etwa 30.000 Frauen im Alter von 55 bis 69 Jahren über einen Zeitraum von 11 Jahren verfolgte, legt nahe, dass Vitamin D besonders älteren Frauen hilft, sich gegen die Krankheit zu schützen. Die Forschung zeigte, dass Frauen, deren Ernährung reich an Vitamin D war, die niedrigste Inzidenz von rheumatoider Arthritis hatten. Laut dem Forscher Kenneth G. Saag, MD, hatten Patienten, die täglich weniger als 200 internationale Einheiten des Vitamins zu sich nahmen, ein 33 Prozent höheres Risiko, an rheumatoider Arthritis zu erkranken, als Frauen, die höhere Dosierungen konsumierten.

Vitamin C

Während die Women's Health Study von 2008, durchgeführt von Forschern der Harvard School of Public Health und dem Brigham and Women's Hospital, frühere Studien mit Vitamin C widerspricht, empfehlen viele Ärzte weiterhin das Vitamin für Frauen mit rheumatoider Arthritis. Die Theorie ist, dass schädliche freie Radikale sich in rheumatischen Gelenken ansammeln und Entzündungen verursachen. Vitamin C ist ein Antioxidans, das freie Radikale unschädlich macht, daher wäre es naheliegend, dass das Vitamin helfen könnte, diese Entzündung zu verhindern. Empfohlene Dosis ist 600 mg täglich. Da Vitamin C effizienter durch Nahrung als durch Nahrungsergänzungsmittel vom Körper aufgenommen wird, essen Sie Ananas, Brokkoli, Paprika, Melone, Erdbeeren, Orangen, Kiwi und rosa Grapefruit.

Vitamin E

Vitamin E ist in derselben Kategorie wie Vitamin C, ein Antioxidans, das helfen könnte, Gelenkentzündungen zu verhindern, wobei das entscheidende Wort „könnte“ ist. Nahrung ist keine gute Quelle für das Vitamin, daher ist obwohl die empfohlene Tagesdosis 30 IE beträgt, für Frauen mit rheumatoider Arthritis 400 IE vorzuziehen.

Beta-Carotin

Obwohl aktuelle Forschung mit neueren Studien inkonsistent ist, wird angenommen, dass Beta-Carotin ähnlich wie Vitamine C und E wirkt. Viele Frauen schwören auf Beta-Carotin und behaupten, es reduziere ihre Symptome von Schmerzen und Schwellungen. Empfohlene Tagesdosis ist 25.000 IE.

Andere Möglichkeiten

Selen könnte rheumatoide Entzündungen mit Tagesdosen von 200 bis 300 Mikrogramm bekämpfen. Zink, zusammen mit Kupfer, produziert ein entzündungshemmendes Enzym namens Superoxid-Dismutase. In entzündeten Gelenken gefunden, neutralisiert das Enzym schlechte freie Radikale. Tägliche empfohlene Dosen sind 30 mg Zink und 2 mg Kupfer.