Morgenfüßeschmerzen: Hauptursachen, Selbstfürsorge und wann zum Arzt

Hauptursachen

1. Plantarfasziitis: Mediale Fersenschmerzen, am schlimmsten bei den ersten Schritten; bessern sich bei Aktivität. Aufgrund von Mikrorissen am Calcaneus-Einsatz.
2. Fersensporn: Kalziumablagerungen am Ursprung der Plantarfaszie; oft asymptomatisch, aber mit Fasziitis assoziiert.
3. Tarsaltunnelsyndrom: Kompression des Nervus tibialis am inneren Knöchel → Brennen, Kribbeln, Taubheit in der Fußsohle.
4. Arthritis: Arthrose (Mittelfuß/Sprunggelenk), rheumatoide Arthritis, Gicht (akute nächtliche Schmerzen).
5. Müdigkeitsfraktur: Mittelfußknochen, Calcaneus; Schmerzen bei Belastung.
6. Periphere Neuropathie: Diabetes, Alkohol, B12-Mangel → Brennen, Taubheit.
7. Achillessehnen-Tendinopathie: Hintere Fersenschmerzen/Steifheit.
8. Fettpadatrophie: Ältere; Verlust der Fersenpolsterung.

Selbstfürsorge-Strategien

• Plantarfaszie und Waden decken (Handtuchdehnung, Wanddehnung)
• Fuß über gefrorene Wasserflasche rollen
• Stützschuhe / OTC-Einlagen
• Nachtschiene (bei Plantarfasziitis)
• Gewichtsverlust bei Übergewicht

Arzt aufsuchen, wenn

• Schmerzen halten trotz Selbstfürsorge länger als 2 Wochen an
• Starke Schmerzen, Unfähigkeit, Gewicht zu tragen
• Schwellung, Rötung, Überwärmung
• Taubheit/Kribbeln
• Diabetes oder Gefäßerkrankung

Frühzeitiges Eingreifen verhindert Chronifizierung und Komplikationen.