Lichttherapie & Sehnenverletzung Erholung: Ein umfassender Leitfaden

Sehnenverletzungen

Sehnenverletzungen beinhalten Überstreckung, einen kleinen Riss oder sogar einen vollständigen Riss des Bindegewebes, das Knochen mit den Muskeln verbindet, die sie bewegen. Physiotherapie nach einer Verletzung ermöglicht es einer Sehne, ihren Bewegungsumfang kontrolliert zu erweitern und schließlich ihre volle Funktionalität wiederherzustellen. Viele Formen der Therapie sind für Sehnenverletzungen verfügbar, je nach Standort, Art und Schwere des Sehnenproblems, und viele von einem Arzt verschriebene Übungen können zu Hause durchgeführt werden.

Physiotherapie

Physiotherapie bei schweren Sehnenverletzungen ist durch die Art und das Ausmaß des Sehnenrisses begrenzt. Wenn eine Sehne vollständig gerissen ist, erfordert sie eine Operation zur Reparatur, und der Heilungsprozess wird oft dadurch behindert, dass die Therapie zu früh begonnen wird. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsfachpersonal über welche Aktivitäten Sie durchführen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, die verletzte Sehne weiter zu verletzen. Nach der Operation wird Ihr Arzt typischerweise einen Kurs leichter Physiotherapie irgendwo zwischen drei und acht Wochen nach dem ursprünglichen Riss/Bruch beginnen. Wenn Sie während der Heilung Nähte in Ihrem Arm hatten, um die Sehne zusammenzuhalten, kann Ihr Arzt mit einer Massagetherapie beginnen, um den Narbengewebeaufbau in der Nähe der Verletzung zu verringern. Unterstützte Therapie mit einem zertifizierten Physiotherapeuten wird Ihnen ebenfalls helfen, den Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Leichte Sehnenübungen

Ein Physiotherapeut kann eine Behandlung mit exzentrischen Übungen verschreiben, bei denen ein Muskel sich verlängert, während er sich zusammenzieht, was eine schnelle Heilung der verletzten Sehnen in der Nähe ermöglicht. Führen Sie nur die Übungen durch, die vom Arzt oder Physiotherapeuten genehmigt wurden, aber scheuen Sie sich nicht, nach weiteren Optionen zu fragen, wenn sie zu viel Unbehagen verursachen oder sich Ihr Zustand nicht verbessert. Viele davon beinhalten sanftes Dehnen der Sehne und die Ausführung normaler Aktivitäten mit reduziertem Bewegungsumfang, um Überstreckung zu verhindern. Kombinieren Sie diese Therapien mit traditionellen Heilmitteln wie dem Kühlen der verletzten Stelle und der Verwendung von Wärmepackungen, um Entzündungen in der Nähe der Verletzung zu reduzieren.

Verletzungsprävention

Die Stärkung der Sehne nach einer schweren Verletzung ist der beste Weg, um ein Wiederauftreten von Verletzungen zu verhindern. Sobald die Sehne vollständig verheilt ist und Sie von Ihrem Physiotherapeuten grünes Licht erhalten haben, Ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen, beginnen Sie, die Muskeln und Sehnen in diesem Bereich zu trainieren. Größere Stärke wird dazu führen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Sehne erneut reißt, geringer wird. Verwenden Sie Dehnübungen, um sie geschmeidiger und weniger anfällig für Traumata durch Überstreckung zu machen.