DIY Wärmepad: Muskeln & Schmerzen lindern – einfache Nähanleitung

Wärmepads sind hervorragend, um verspannte, verknotete Muskeln zu entspannen oder Menstruationsschmerzen zu lindern. Es ist einfach, Ihr eigenes Wärmepad zusammenzubauen, das Sie immer wieder verwenden können, anstatt sich auf die teuren Einwegprodukte aus der Drogerie zu verlassen.

Was Sie benötigen

• Dicker Stoffrest oder mittelgroßes Handtuch
• Gummibandstreifen
• Wiederverwendbares Therapie-Gelpack, mikrowellen- und gefriergeeignet
• Nähmaschine
• Nadeln
• Faden
• Reißverschluss (optional)

Anweisungen

1. Kaufen Sie ein wiederverwendbares Therapie-Gelpack in der Drogerie oder im Kaufhaus

Stellen Sie sicher, dass Sie ein vielseitiges Gelpack kaufen, das für Kältetherapie eingefroren oder für Wärmetherapie in der Mikrowelle erhitzt werden kann. Ein Therapie-Gelpack sollte laut Stand 2011 etwa zwischen 10 und 20 Euro kosten.

2. Messen Sie das Gelpack ohne die möglicherweise im Paket enthaltenen Abdeckungen

Notieren Sie die Maße. Diese Maße dienen als Richtlinien für den Bau Ihres eigenen Bezugs, um das Wärmepad an Ort und Stelle zu halten.

3. Konstruieren Sie eine Stofftasche für Ihr Gelpack unter Verwendung der Maße als Leitfaden

Verdoppeln Sie die Maße für die Länge des Gelpacks und fügen Sie 5 cm für den Körper der Tasche hinzu. Stellen Sie sicher, dass die Enden Ihres Stoffrests oder Handtuchs breit genug sind, um das Gelpack aufzunehmen, damit es leicht hinein- und herausgleiten kann. Falten Sie den Stoff zu einem langen Rohr und nähen Sie es entlang seiner langen Seite zu, und nähen Sie dann ein kurzes Ende zu.

4. Befestigen Sie den Reißverschluss am offenen kurzen Ende des Stoffrohrs, wenn Sie dies wünschen

Wenn nicht, lassen Sie es offen, wobei Sie sicherstellen, dass genügend überschüssiger Stoff vorhanden ist, damit Sie ihn falten können, um das Wärmepad zu sichern. Machen Sie sich keine Sorgen, die Stofftasche für Ihr Gelpack zu robust zu machen; während der Nutzung wird sie nicht stark beansprucht, da Sie idealerweise still liegen, während das Wärmepack an Ort und Stelle ist.

5. Messen Sie zwei Gummibandlängen ab

Die um Ihre Taille oder Hüften gebunden werden können, wenn sie an der Stofftasche befestigt sind, und schneiden Sie sie auf Maß. Befestigen Sie einen Gummibandstreifen an jedem kurzen Ende der Stofftasche, damit sie mit dem Gelpack darin an Ihrem Körper befestigt werden kann.