Effektive Strategien zur Reduzierung von Blähungen – Starten Sie noch heute

Der Wunsch, Blähungen loszuwerden, ist sehr verbreitet. Menschen fühlen sich aus verschiedenen Gründen aufgebläht. Zum Beispiel fühlen sich manche Frauen während des PMS (prämenstruelles Syndrom) aufgebläht. Menschen können sich auch aufgebläht fühlen, wenn sie zu viel Gas in ihrem System haben. Wenn Sie Blähungen loswerden möchten, die mit einer oder beiden dieser Ursachen zusammenhängen können, lesen Sie weiter.

Dinge, die Sie benötigen

• Der Wunsch und die Bereitschaft, bestimmte Lebensgewohnheiten zu ändern, um Blähungen loszuwerden.

Anleitung

1. Es gibt verschiedene Arten von Blähungen und daher verschiedene Möglichkeiten, Blähungen loszuwerden. Zum Beispiel wird PMS-Blähungen hauptsächlich durch Flüssigkeitsretention im Bauchbereich und anderen Bereichen verursacht. Einige natürliche Möglichkeiten, Blähungen während des PMS loszuwerden, sind pflanzliche Behandlungen wie Löwenzahn und Fenchelsamen. (Beides sind natürliche Diuretika, die als Tees zubereitet und getrunken werden können.)

2. Weitere Möglichkeiten, Blähungen, die durch PMS verursacht werden, loszuwerden, umfassen die Reduzierung Ihres Natriumkonsums in der Woche oder zwei vor Ihrer Periode, mehr Bewegung, mehr Wasser trinken und mehr Ballaststoffe essen, und mehr Kalzium konsumieren. Tums (1200 mg während des PMS) oder eine generische Version von Tums wird als Kalziumpräparat den Trick tun.

3. NSAR wie Aspirin, Motrin (das Ibuprofen enthält) und Aleve (das den entzündungshemmenden Wirkstoff Naproxen enthält) sind noch weitere Möglichkeiten, Blähungen, die mit PMS verbunden sind, loszuwerden.

4. Wenn Sie stattdessen Blähungen loswerden möchten, die auf Magen-Darm-Beschwerden zurückzuführen sind, möchten Sie vielleicht mehr Probiotika zu Ihrer Ernährung hinzufügen. (Bio-Joghurts sind eine gute Quelle für Probiotika.) Es gibt auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die Sie untersuchen möchten, um Blähungen, die mit überschüssigem Gas im Verdauungstrakt zusammenhängen, loszuwerden.

5. Erwägen Sie, etwas Pfefferminztee zu trinken, der alle Arten von Magen-Darm-Beschwerden lindern kann, einschließlich überschüssigem Gas. Er hilft auch, Blähungen loszuwerden.

6. Wenn Sie über Möglichkeiten nachdenken, Blähungen loszuwerden, vergessen Sie nicht, zu betrachten, wie schnell Sie essen. Menschen, die zu schnell essen, können Darmgas entwickeln, weil sie dazu neigen, mit jedem Bissen viel Luft zu schlucken. Wenn das auf Sie zutrifft, möchten Sie vielleicht langsamer essen.

7. Zusätzliche Behandlungen, um Blähungen und Gas loszuwerden, umfassen Aktivkohle, die rezeptfrei erhältlich ist, und den Wechsel von normaler Milch zu laktosefreier Milch (wie Lactaid).

8. Natürlich gibt es auch rezeptfreie Medikamente wie Gas-X und das berühmte Bean-O, das ein natürliches Enzympräparat ist. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Etiketten aller Medikamente, die Sie ausprobieren, lesen, um sicherzustellen, dass sie für Sie in Ordnung sind.