Tinnitus-Linderung: Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel – Ein ganzheitlicher Ansatz

Viele Menschen erleben Tinnitus, ein kontinuierliches Klingen und Zischen im Innenohr. Eine Tinnitus-Episode kann kurz anhalten oder zu einer ständigen Belastung werden, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, im täglichen Leben normal zu funktionieren. Glücklicherweise haben Sie Zugang zu Behandlungen und vorbeugenden Maßnahmen für dieses Leiden. Ändern Sie Ihre Ernährung und integrieren Sie Nahrungsergänzungsmittel, um einen großen Einfluss auf Ihre Tinnitus-Episoden zu haben.

Ursachen

Tinnitus entsteht aus Problemen im Innenohr. Sie können zum Beispiel eine Ansammlung von Ohrenschmalz in Ihrem Gehörgang haben, was Ihre Fähigkeit, andere Geräusche zu hören, verringert und die Geräusche in Ihrem Ohr verstärkt. Sie können eine Infektion oder Entzündung im Mittelohr haben, eine ernstere Ursache; behandeln Sie sie, bevor es zu weiteren Schäden und möglichem Hörverlust kommt. Tinnitus kann auch durch eine Kopf- oder Gehirnverletzung oder durch abnormales Wachstum des Mittelohrknochens resultieren. Menschen mit schlechter Durchblutung haben manchmal Ohrgeräusche. Hoher Cholesterinspiegel kann Arterien verstopfen und die Sauerstoffversorgung des Innenohrs verringern. Schließlich spielen auch schlechte Ernährung und unzureichende Vitaminzufuhr eine große Rolle bei der Verursachung von Tinnitus-Episoden.

Symptome

Das kontinuierliche Klingen und Zischen kann es schwer machen, sich zu konzentrieren oder zu schlafen. Viele Menschen mit Tinnitus haben auch Angstprobleme und Schlafstörungen.

Ernährung

Bestimmte Lebensmittel, wie stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Zucker und Mehl, tierische Proteine, Koffein, Stimulanzien, gesättigte Fette, Nikotin und Geschmacksverstärker, können die Symptome verschlimmern. Salz, möglicherweise der größte Übeltäter von allen, bewirkt, dass Sie mehr Flüssigkeit im Ohr behalten, was potenziell einen Tinnitus-Anfall auslösen kann.
Integrieren Sie Blattgemüse, Aprikosen, backofengebackene Kartoffeln, Rote Bete, Nüsse, Vollkornprodukte, Fisch, Eier, Bananen, Bohnen, Heidelbeeren, gelbes Gemüse, Milchprodukte, Lamm, Geflügel, Austern und ungesättigte Fette in Ihre Ernährung, um die Häufigkeit und Schwere Ihrer Tinnitus-Symptome zu verringern.

Nahrungsergänzungsmittel

Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, um ein gutes Gleichgewicht in Ihrem Körper zu erhalten und ihn richtig arbeiten zu lassen, wodurch Ihre Tinnitus-Symptome verbessert werden. Integrieren Sie Ihr reguläres Multivitaminpräparat zusammen mit einem 50 mg B-Komplex zweimal täglich, 1 mg B-12, 10.000 internationale Einheiten Vitamin A, 400 internationale Einheiten Vitamin E und 30 mg Zink. Ginkgo biloba behandelt ebenfalls Tinnitus, unter anderem Leiden.

Andere Mittel

Vermeiden Sie extrem laute oder völlig stille Orte, beides kann die Symptome schlimmer erscheinen lassen. Hintergrund- oder Weißes Rauschen hilft, das Klingen auszugleichen. Schützen Sie Ihre Ohren mit Ohrstöpseln oder anderen Sicherheitsmaßnahmen, wenn Sie sich in der Nähe von lauten Geräuschen wie Schusswaffen oder lauten Maschinen befinden, um weitere Schäden zu vermeiden. Vermeiden Sie den Konsum hoher Mengen an Alkohol, Koffein oder Aspirin, die den Zustand verschlimmern können. Versuchen Sie, den Stresspegel in Ihrem Alltag zu senken und einige Entspannungstechniken anzupassen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, arbeiten Sie daran, ihn zu senken, um den Sauerstofffluss zum Ohr wiederherzustellen.