Tinnitus & Ernährung: Kann Essen Ohrgeräusche beeinflussen?

Ohrgeräusche, auch Tinnitus genannt, sind ein Zustand, bei dem eine Person ein Phantomgeräusch hört, das keine externe Quelle hat. Der Klang kann Klingen, Zischen, Summen, Rauschen, Brummen, Pfeifen, Kreischen oder sogar elektronische Töne sein, so die American Tinnitus Association. Darüber hinaus kann der Klang konstant oder kommen und gehen und von leicht störend bis zu einer großen Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten reichen. Fast immer ist der Betroffene der Einzige, der das Geräusch hört.

Wie das Gehirn hört

Winzige Härchen im Innenohr bewegen sich, wenn Schallwellen auf sie treffen. Dies erregt Nerven im Ohr, und das Gehirn versteht diese Signale als Schall. Wenn die Härchen im Ohr beschädigt sind, können sie zufällige Signale an das Gehirn senden und so Tinnitus verursachen.

Die Ursache von Tinnitus finden

Alles, was Hörverlust verursachen kann, kann auch Tinnitus verursachen. Es ist wichtig, eine gründliche Untersuchung durch einen Arzt oder einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO-Arzt) durchführen zu lassen, um Ursachen wie eine Ohr- oder Nebenhöhlenentzündung, Ohrenschmalz, Kopfverletzungen oder Tumore, Allergien, Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Blutdruckprobleme oder andere Erkrankungen auszuschließen. Tinnitus ist eine Nebenwirkung einer Reihe von Medikamenten, einschließlich hoher Dosen Aspirin, Antibiotika, Medikamente zur Reduzierung von Flüssigkeitsretention (Diuretika), Chemotherapie-Medikamente und Medikamente zur Behandlung von Malaria, wie Chinin oder Chloroquin. Ein Arzt kann Medikamente überprüfen und Anpassungen der Dosierung oder Ersatz von Medikamenten vornehmen, um Tinnitus zu reduzieren. In vielen Fällen kann keine spezifische Ursache gefunden werden.

Ernährungsansätze zur Verbesserung von Tinnitus

In vielen Fällen kann das, was eine Person isst, Tinnitus besser – oder schlechter machen. Darauf zu achten, wie der Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert, kann wichtige Hinweise zur Linderung des Klingelns liefern. Beispielsweise regen Mononatriumglutamat (MSG) und der Zuckeraustauschstoff Aspartam (in NutraSweet und Equal enthalten) Nerven dazu an, Signale abzufeuern. Bei empfindlichen Menschen können diese Substanzen dazu führen, dass Nerven weiterfeuern, bis sie beschädigt sind. Sie zu meiden, kann manchmal Tinnitus lindern. Auch das Salz in verpackten, verarbeiteten und Fast-Food-Produkten erhöht den Blutdruck und verursacht bei manchen Menschen Brummen oder Klingeln in den Ohren.

Eine zuckerreiche Ernährung kann den Körper weniger empfindlich gegenüber dem Hormon Insulin machen. Der Körper verwendet Insulin, um Zucker aus dem Blutstrom in die Zellen zu transportieren, und wenn er nicht auf Insulin reagiert, nehmen Gehirn- und Nervenzellen nicht die Glukose auf, die sie zum Funktionieren benötigen.

Das Hinzufügen von Vitaminen B12, B6 und B5 sowie A und E zu einer Ernährung hilft, Tinnitus zu reduzieren. Sie finden sich in Vollkornprodukten, Bananen und anderen Früchten, Gemüse, Eiern und Milchprodukten. Menschen, die erhebliche Mengen an Alkohol trinken, weisen oft einen Mangel an B-Vitaminen auf. Die Erhöhung von B-Vitaminen und die Reduzierung des Alkoholkonsums verringern Tinnitus.

Vitamin A, das in fettem Fisch, dunkelgrünem Blattgemüse, Heidelbeeren und gelbem Gemüse und Obst wie Karotten und Aprikosen vorkommt, ist gut für die Membranen des Innenohrs. Auch eine 2007 im Fachjournal „Progress in Brain Research“ veröffentlichte Studie stellte fest, dass bis zu 69 Prozent der Menschen mit Tinnitus einen Zinkmangel hatten. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, ist Zink ein essentielles Spurenelement, das im gesamten zentralen Nervensystem vorkommt.