Tinnitus verstehen und bewältigen: Ursachen & Linderung

Tinnitus ist ein hochfrequentes Geräusch in den Ohren, das oft als hohes Quietschen oder Klingeln beschrieben wird. Tinnitus kann kommen und gehen oder eine ständige Präsenz sein. Laut der Mayo Clinic ist etwa jeder fünfte Mensch von Tinnitus betroffen. Tinnitus selbst hat keine Heilung und ist eigentlich keine Krankheit an sich; stattdessen signalisiert er eine zugrunde liegende Erkrankung. Die Behandlung dieser Erkrankung kann helfen, Ihre Tinnitus-Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung, die Ihren Tinnitus verursacht – zum Beispiel Blutgefäßprobleme oder die Umstellung von Medikamenten – kann helfen, den Tinnitus zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch sofort helfen, Ihren Tinnitus zu reduzieren, indem er überschüssiges Ohrenschmalz aus Ihren Ohren entfernt. Ihr Arzt könnte Ihnen auch verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben, die dazu dienen, Ihre Tinnitus-Symptome zu lindern.

2. Schränken Sie Verhaltensweisen und Reize ein, die Ihren Tinnitus verschlimmern könnten. Dazu gehören Rauchen, Tabakkonsum und der Konsum von Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken. Auch die Einnahme von viel Aspirin oder anderen nichtsteroidalen Entzündungshemmern kann zu Tinnitus beitragen.

3. Treiben Sie viel Sport, was Ihre Durchblutung ankurbelt, was wiederum helfen kann, Ihren Tinnitus zu reduzieren. Achten Sie darauf, Ihren Hals in einer neutralen Position zu halten; vermeiden Sie Übungen wie Radfahren, die ihn überstrecken. Sport wird auch Ihr Risiko für Adipositas reduzieren, das ein mitverursachender Faktor für Tinnitus sein kann.

4. Beschränken Sie Ihre Lärmbelastung. Verwenden Sie Ohrstöpsel oder schützende Ohrenschützer, wenn Sie laute Geräusche nicht vermeiden können. Versuchen Sie, ein Weißrauschgerät oder einen Ventilator zu verwenden, um das Tinnitus-Geräusch an ruhigen Orten zu blockieren.

5. Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit, indem Sie Ihren Zeitplan neu organisieren, sich nach Bedarf ausruhen und Entspannungstechniken wie Biofeedback, Meditation und Yoga anwenden. Sie könnten auch versuchen, Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo biloba zu verwenden; es gibt noch keinen schlüssigen Beweis, ob dies bei Tinnitus hilft, aber es hat in vorläufigen Studien einige Versprechungen gezeigt.