Tinnitus verstehen und bewältigen: Linderungsstrategien
Tinnitus ist ein lautes, anhaltendes Klingeln in den Ohren, das mehr als 50 Millionen Menschen allein in den Vereinigten Staaten erleben. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für diese Störung, was es oft schwer macht, sie zu diagnostizieren. Während Tinnitus nicht vollständig beseitigt werden kann, kann er erträglicher werden, indem Sie einige Bewältigungsmethoden anwenden.
Entspannen
- Stress und Sorgen verschlimmern Tinnitus. Ausreichend Schlaf, Bewegung, Meditation oder andere stressabbauende Aktivitäten helfen, die Auswirkungen von Tinnitus zu lindern.
Es ausblenden
- Das Ausblenden trägt viel zur Verringerung der Verstärkung von Tinnitus bei. Menschen haben seit Jahren Ehepartner und Vorgesetzte ausgeblendet, um mit schwierigen Menschen umzugehen. Dasselbe gilt für Tinnitus. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Fokus auf etwas Angenehmeres zu lenken.
Masker
- Wenn Ihre Umgebung ruhig wird, wird Tinnitus lauter. Drehen Sie das Stereo oder den Fernseher auf, und die Lautstärke des Tinnitus sinkt.
Essen und Trinken
- Alkohol und Koffein können Tinnitus verschlimmern. Einige Menschen stellen auch fest, dass Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt ein Faktor sind. Experimentieren Sie, um zu sehen, welche Lebensmittel einen Unterschied bei der Linderung von Tinnitus machen.
Hörgeräte
- Besondere Hörgeräte sind in einigen Fällen wirksam, indem sie einen anderen Ton als den Tinnitus aussenden, der ihn auslöscht.
