Schwindelübungen: Dein Gleichgewicht zurückgewinnen und Schwindel reduzieren

Was ist Schwindel?

Schwindel ist ein Zustand, der Betroffene das Gefühl haben lässt, als ob sich ihre Umgebung dreht. Er kann von einem Arzt diagnostiziert werden, der dann den Behandlungsverlauf festlegt, der Lagerungs- und Konditionierungsübungen umfassen kann, um das normale Gleichgewicht der Person wiederherzustellen.

Zwei Arten von Konditionierungsbehandlungen sind das Canalith-Umlagerungsverfahren (auch als Epley-Manöver bezeichnet), das bei Problemen der Bogengänge angewendet wird, und die Cawthorne-Cooksey-Übungen, die bei Vestibularproblemen eingesetzt werden.

Canalith-Umlagerung / Epley-Manöver

Die Stimulation des hinteren Bogengangs, der sich im Innenohr befindet, kann Schwindel verursachen. Leichte Bewegungen, wie das Bewegen des Kopfes auf einem Kissen oder das schnelle Aufstehen aus dem Bett, können einen Anfall auslösen, der durch Übelkeit, Erbrechen und abnormalen Augenbewegungen gekennzeichnet ist.

Das Canalith-/Epley-Umlagerungsverfahren behandelt diesen Zustand, bekannt als gutartiger paroxysmaler Lagerungsschwindel. Das Verfahren beinhaltet langsame Bewegung von einer sitzenden zu einer liegenden Position mit bestimmten Kopfbewegungen.

Der Arzt wird deinen Kopf von einer Seite zur anderen drehen und ihn während des Verfahrens senken. Jede Position wird 30 Sekunden gehalten. Den Kopf in die Position zu bewegen, die den Schwindel verursacht hat, zeigt, ob das Verfahren funktioniert hat. Du kannst diese Bewegungen auch zu Hause durchführen. Die Übung bewirkt, dass die Partikel im Innenohr zurück an ihren Platz verschoben werden, weg vom Bogengang. Und laut dem Merck Manual heilt es 90 Prozent der Patienten und weitere 5 Prozent, wenn die Übung wiederholt wird.

Cawthorne-Cooksey-Übungen

Cawthorne-Cooksey-Übungen werden zur Behandlung von Vestibularproblemen eingesetzt. Das Vestibularsystem umfasst das Innenohr und das Gehirn. Verletzung oder Krankheit kann eine breite Palette von Symptomen verursachen, einschließlich Schwindel. Eine Übung umfasst Augenbewegungen, die langsam beginnen und dann beschleunigen. Die Augen bewegen sich auf und ab und dann von einer Seite zur anderen. Kopfbewegungen werden auf die gleiche Weise ausgeführt. Übungen umfassen auch Schulterzucken, Vorbeugen aus sitzender und stehender Position und das Durchqueren eines Raumes mit offenen und geschlossenen Augen.

Vorsichtsmaßnahmen

Um Schwindelattacken zu vermeiden, versuche plötzliche Kopfbewegungen zu vermeiden, halte den Kopf vertikal und schlafe mit zwei Kissen. Haare sollten unter der Dusche gewaschen werden, und Besuche beim Zahnarzt oder Friseur sollten vermieden werden.

Nach einer Woche dieser Konditionierungsübungen sollte der Patient die Position ausprobieren, die den anfänglichen Schwindel verursacht hat. Jemand sollte anwesend sein, während die Position versucht wird, falls der Schwindel zurückkehrt. Berichte deinem Arzt die Ergebnisse.