Wie zwanghaftes Verhalten Pause

Zwangsstörung (OCD) wird von einem Individuum mit Zwangsgedanken oder Zwangs , die unmittelbar auf die Qualität seines Lebens geprägt. Einige gemeinsame Obsessionen und Zwänge gehören Angst vor Schmutz oder Keimen , die Angst zu denken, böse oder sündige Gedanken, oder denken über bestimmte Töne , Bilder oder Worte die ganze Zeit. Gemeinsame Zwänge sind konstant Hand-Wasch- , Kontroll Haushaltsgeräte, Horten oder Wiederholen bestimmter Sätze in einem Versuch, sich von beunruhigenden Gedanken oder Angst zu befreien. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um OCD Gewohnheiten zu brechen , von der kognitiven Verhaltenstherapie , um den Einsatz von Medikamenten . Anleitung
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mit Ihrem Arzt besprechen die am besten geeignete Form der Behandlung für Sie. Dies ist oft der beste Ort, um bei der Suche nach Informationen, wie eine Störung zu behandeln und brechen die Gewohnheiten der OCD . Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes .
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Entwicklung neuer Verhaltensweisen zu bewältigen . Implementieren Ablenkungstechniken , wie die Begrenzung der Anzahl der Male , die Sie jeden Tag in einem bestimmten Verhalten zu engagieren oder Pfeifen oder eine Melodie summend , die helfen, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken von dem Verhalten .
3 < p > Suchen und sich einer Selbsthilfegruppe . Gehen Sie auf die Website der Stiftung Internationale OCD ( oc.foundation.org ) und die Suche nach einer Selbsthilfegruppe in seiner Datenbank. Verbinden mit anderen, die mit der Krankheit fertig werden, können Ihnen helfen, Unterstützung zu finden , die Ihnen helfen, zwanghaften Verhaltensweisen zu brechen.
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Praxis Entspannungstechniken wie Meditation , Yoga und tiefe Atmung . Die Kultivierung der Achtsamkeit können besonders hilfreich sein, OCD -Patienten sein, da es dabei hilft, das Bewusstsein für Denkmuster und Handlungen. Mit einem besseren Verständnis der Prozesse, die Gedanken auf bestimmte Gewohnheiten führen kann Ihnen helfen, sie zu brechen.