Ernährung und Angst: Wie Nahrung Ihre psychische Gesundheit beeinflusst

Die Nahrungsmittelauswahlen, die wir treffen, haben einen enormen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Die Nährstoffe, die von unserer Ernährung geliefert werden, halten unseren Geist und Körper in Harmonie. Dies gilt auch für Angstzustände. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Angst lindern und welche sie verschlimmern.

Flüssigkeitszufuhr

Wasserkonsum bietet eine Vielzahl von Vorteilen, und Angstreduktion ist einer davon. Unser Gehirn besteht zu 85 Prozent aus Wasser, daher kann Dehydration Angst auslösen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr muss aufrechterhalten werden, sonst sind unsere Körper anfällig für Probleme wie Angst und Panikattacken. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag für optimale Vorteile.

Was Sie vermeiden sollten

Hochsäurehaltige Lebensmittel können Angst fördern. Diese Lebensmittel umfassen Milchprodukte, Protein, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Es ist schwierig, Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen, wenn es eine konsistente Aufnahme dieser Arten von Lebensmitteln gibt. Sie können das Immunsystem schwächen, Stress verursachen und eine Person anfälliger für Angstattacken machen. Vermeiden Sie zu viel Koffein wie in Soda, Kaffee und Energydrinks. Dies sind Stimulanzien und können Nervosität und Schlaflosigkeit verursachen.

Alkalische Ernährung

Die alkalische Ernährung konzentriert sich stark auf Obst und Gemüse. Diejenigen, die dazu neigen, Vegetarier zu sein, würden es leicht haben, sich an diese Art von Ernährung anzupassen. Sehr wenig Protein und Milchprodukte sind erlaubt, aber fast jedes Obst oder Gemüse ist enthalten. Lebensmittel wie Äpfel, Orangen, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl, Ananas, Gurken und Nüsse müssen 80 Prozent der auf der alkalischen Ernährung aufgenommenen Lebensmittel ausmachen. Sie sind säurearm und helfen, Gefühle von Angst zu verringern.