Bewegung bei peripherer Neuropathie: Linderung und verbesserte Funktion

Muskelkraft

Einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung bei peripherer Neuropathie ist die Stärkung der Muskeln und die Verlangsamung der mit peripherer Neuropathie einhergehenden Muskeldystrophie. Menschen mit peripherer Neuropathie können Muskelschwund erleben, wenn die Muskeln nicht regelmäßig trainiert werden, was zu Immobilität führt. Die Stärkung der Muskeln kann auch helfen, einige der lästigen Symptome der peripheren Neuropathie zu bekämpfen, wie Muskelkrämpfe, Muskelzucken und Verlust der Feinmotorik.

Flexibilität

Menschen mit peripherer Neuropathie können einen Verlust der Flexibilität erleben, sodass Übungen für periphere Neuropathie, die auf Flexibilität abzielen, wie Yoga-Haltungen, besonders vorteilhaft für Menschen mit dieser Erkrankung sind. Kurze Spaziergänge oder Radfahren können ebenfalls die Flexibilität bei Menschen mit peripherer Neuropathie verbessern. In ihrem Forschungsbericht vom Oktober 1997 in der Zeitschrift Physical Therapy empfehlen Janet L. Ruhland und Richard K. Shields liegende Beinbeuger-, Knie-zu-Brust- und Fersenstreckübungen, um die Bereiche zu trainieren, die bei Menschen mit neurologischen Störungen am stärksten verkürzt sind.

Blutdruck

Eines der Symptome der peripheren Neuropathie sind Blutdruckanomalien. Mäßiger Bewegung ist bekannt, dass sie den Blutdruck in der Allgemeinbevölkerung senkt, und laut einem Artikel vom Oktober 2004 in Neurology Reviews sahen Menschen mit peripherer Neuropathie, die sich bewegten, einen Blutdruckabfall von bis zu 10 mmHg. Bewegungssysteme wie sanftes Yoga oder Tai Chi können noch effektiver bei der Regulierung des Blutdrucks sein, besonders wenn der Blutdruck tendenziell hoch ist.

Weitere Vorteile

Neurology Reviews berichtet über weitere Vorteile von Bewegung bei peripherer Neuropathie, wie verbesserte Cholesterinwerte und eine verbesserte Fähigkeit, Vibrationen in den Füßen wahrzunehmen. In der Forschung von Ruhland und Shields berichteten Menschen mit peripherer Neuropathie, die sich bewegten, von deutlich weniger körperlichen Schmerzen als diejenigen, die sich nicht bewegten. Bewegung kann auch das Energieniveau steigern und ein größeres Gefühl von Wohlbefinden und Lebensqualität schaffen.

Warnung

Obwohl es viele potenzielle Vorteile von Bewegung bei peripherer Neuropathie gibt, kann zu viel Bewegung schädlich sein. Es ist wichtig, Ihre Trainingspläne mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu besprechen und eine Trainingsroutine zu wählen, die hilft, anstatt Ihre Symptome zu verschlimmern. Vermeiden Sie überschlagene Beine oder Übungen, die Druck auf die Ellenbogen- und Kniegelenke ausüben. Wenn Sie einen Yogakurs für periphere Neuropathie wählen, vermeiden Sie beheizte Klassen und suchen Sie nach einem Lehrer mit Ausbildung in Yoga-Therapie. Menschen mit durch Diabetes verursachter peripherer Neuropathie sollten aerobes Training aufgrund der Belastung der Füße vermeiden.