Ischias & Handtaubheit: Ursachen, Symptome und verwandte Erkrankungen

Ischias-Behandlung

Ischias und Handtaubheit könnten separate Behandlungen erfordern, da der Ellenerv im Unterarm, Handgelenk und in der Hand normalerweise nicht auf dem Verlauf des Ischiasnervs liegt. Der beste Weg, Ischias-Schmerzen zu behandeln, ist, den unteren Rücken zu schonen und vorübergehend alle körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Training oder Sport zu unterbrechen. Ein Rückenstützgürtel kann helfen, die untere Wirbelsäule zu stützen, wenn Sie sich bewegen oder arbeiten müssen.

In den ersten 48-72 Stunden verwenden Sie Eis, um die anfängliche Entzündung, Schwellung und Schmerzen Ihres Ischias zu reduzieren. Danach verwenden Sie eine Heizdecke, um verbleibende Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Wärme erhöht den Blutfluss in Ihren Rücken, der Sauerstoff und Nährstoffe transportiert, die für die Heilung notwendig sind.

Die Einnahme von Ibuprofen oder Naproxen kann ebenfalls helfen, Schmerzen, Entzündungen und jede Taubheit in den Zehen und Füßen zu reduzieren.

Behandlung von Handtaubheit

Wenn Ihre Handtaubheit während der Behandlung Ihres Ischias nachlässt, müssen Sie Ihre Hand möglicherweise nicht separat behandeln. Dieses Szenario ist aufgrund aller zusätzlichen Nerven in der Wirbelsäule und aller Bedingungen, einschließlich eines Tumors, die potenziell Ischias verursachen können, nur sehr entfernt möglich.

Normalerweise müssen Sie jedoch Ihre Hand auch schonen, immobilisieren, sowohl Eis als auch Wärme sowie entzündungshemmende Medikamente verwenden. Handschienen können Handbewegungen einschränken, damit Sie den Ellenerv in Ihrem Handgelenk und Ihrer Hand nicht reizen. Kühlen Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk 20 bis 30 Minuten alle drei bis vier Stunden. Nach ein paar Tagen verwenden Sie eine Heizdecke oder tauchen Sie Ihr Handgelenk und Ihre Hand für 20 bis 30 Minuten in sehr warmes Wasser. Das Ibuprofen, das Sie für Ihren Rücken-Ischias einnehmen, sollte auch helfen, Schmerzen und Taubheit in Ihrer Hand zu lindern.

Rücken- und Handübungen

Sobald Sie die anfängliche Entzündung und Schwellung in Ihrem Rücken und Ihrer Hand unter Kontrolle haben, können Übungen helfen, Ihre Symptome zu lindern. Bei Ischias-Problemen legen Sie sich auf den Rücken mit den Knien nach oben gerichtet und beiden Füßen auf dem Boden. Drücken Sie Ihren unteren Rücken fest auf den Boden. Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden, entspannen Sie sich dann. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Sie können auch beide Knie greifen und sie Richtung Brust ziehen, diese Position für zwei bis fünf Sekunden halten. Machen Sie 10 Wiederholungen dieser Übung.

Bei Handtaubheit strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach oben aus und strecken Sie Ihre Hand so weit wie möglich nach unten. Halten Sie 15 bis 30 Sekunden. Machen Sie drei Wiederholungen. Beugen Sie Ihre Hand auch zu Ihrem Unterarm und zu jeder Seite, halten Sie jede Bewegung bis zu 30 Sekunden. (Siehe Ressourcen 1-3 für zusätzliche Übungen.)