Finger- und Handflächenzucken verstehen und stoppen: Ursachen & Linderung

Einleitung

Zucken werden durch eine Reihe von unwillkürlichen Muskelkrämpfen verursacht. Laut Medline Plus sind die meisten Zucken kein Grund zur Sorge und werden im Allgemeinen kommen und gehen und nur für einen kurzen Zeitraum anhalten. Diese Arten von gutartigen Zucken werden durch Erschöpfung, übermäßigen Konsum koffeinhaltiger Getränke und Stress verursacht.

Benötigte Utensilien

• Vitamin-D-reiche Lebensmittel
• Magnesiumreiche Lebensmittel

Anleitung

1. Schlafen Sie jede Nacht acht bis zehn Stunden. Eine Ursache für Finger- und Handflächenzucken ist Schlafmangel. Holen Sie Ihren Schlaf so viel wie möglich nach, indem Sie gelegentlich ein Nickerchen machen und versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.

2. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Vermeiden Sie, wann immer möglich, stressige Situationen und Personen. Treiben Sie Sport, machen Sie Yoga oder sitzen Sie mindestens 15 Minuten am Tag an einem ruhigen, bequemen Ort, um sich zu zentrieren und Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

3. Vermeiden Sie oder reduzieren Sie Ihren Konsum koffeinhaltiger Getränke, einschließlich Limonade und Kaffee. Achten Sie auch auf Lebensmittel mit versteckt hohem Koffeingehalt, wie Schokolade.

4. Reduzieren Sie Aktivitäten, die wiederholte Verwendung der Hände und Finger beinhalten. Dazu gehören Tippen, Stricken oder alles andere, was die Verwendung Ihrer Hände über einen längeren Zeitraum erfordert.

5. Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Dazu gehören Fisch, Milch, Pilze und Eier. Tanken Sie auch die Sonnenstrahlen, um Ihre Vitamin-D-Zufuhr zu ergänzen.

6. Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind. Dazu gehören Kleie, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Mandeln und Sojabohnen.

7. Lassen Sie die Finger- und Handflächenzucken in Ruhe und lassen Sie sie von selbst abklingen. Laut Medline Plus enden vorübergehende Muskelzucken in der Regel von selbst und erfordern keine besonderen Behandlungen zu Hause oder durch einen medizinischen Fachmann.

Wenn das Zucken anhält oder sich verschlimmert, suchen Sie bitte einen Arzt auf.