Übungen, um einen Buckel auf der Rückseite des Halses Korrigieren

Haben Sie aussehen, wie Sie einen Schmerz im Nacken haben ? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Manchmal Nackenschmerzen , Steifigkeit und Schmerzen manifestieren sich als sichtbare Buckel auf der Rückseite des Halses. Glücklicherweise Entlastung der Nackenverspannungen , die zu einem Hals Knoten führt in der Regel nichts mehr als die Zeit nehmen, sich zu strecken und zu entspannen erfordern . Verstehen, Nackenschmerzen

Die durchschnittliche menschliche Kopf wiegt zwischen acht und 12 Pfund. Wir sind um dieses Gewicht herumzutragen verwendet, aber viele Menschen leiden unter Nackenprobleme durch zusätzliche Belastung und Stress . Persistent Nackenproblemen kann zusätzliche Probleme im ganzen Körper führen . Doch kleinere Hals und oberen Rücken Schmerzen, einschließlich Steifheit, Schmerzen und dem Auftreten einer Hals Buckel , fixierbar sind .
Ermittlung der Ursache

Übermäßige Nackenverspannungen und Muskelspannung kann zu Stress , schlechte Körperhaltung und ergonomische Probleme zurückgeführt werden , oder kann die Folge einer Verletzung sein .

Bad Ergonomie, wie Kippen des Kopfes bei einem unbequemen Winkel während der Arbeit am Computer, kann dazu führen, Nackenschmerzen, Nackensteifigkeit , Kopfschmerzen, Muskelverspannungen , Schulterschmerzen und Verspannungen. Arbeiten bei schlechten Licht kann zu schlechter Körperhaltung führen , einen Beitrag zu Verspannungen im Nacken und Schultern. Tragen Stress im Kiefer und Hals, durch Anspannen der Nackenmuskulatur und /oder Pressen der Kiefer , verursacht werden, können zu Muskelverspannungen führen . Alle diese Quellen der Muskelspannung tragen zur Bildung eines Halses Buckel.
Behandlung des Problems

Obwohl Stress ist manchmal unausweichlich , können Sie beseitigen oder vermindern die Schwere von stressbedingten Hals Knoten.

Over- the-counter Schmerz Maßnahmen kann Nacken -und Schulterschmerzen zu lindern, aber nicht die zugrunde liegende Spannung zu behandeln. Stattdessen können einfache Dehnungsübungen die Muskelverspannungen , die zur Bildung eines Halses Buckel führen können, zu beseitigen.

Langsam drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen ist eine einfache und effektive Möglichkeiten, um Nackenverspannungen zu verringern. Eine weitere einfache Strecke ist bis zum Kinn auf der Brust ruhen und halten Sie ihn dort für drei oder vier tiefe Atemzüge.

Wenn Sie zu viel Zeit am Schreibtisch oder Computer verbringen , ist der größte Weg, um Probleme zu vermeiden Hals zu nehmen regelmäßige Pausen . Raus aus dem Sessel mindestens alle 40 Minuten und umhergehen. Schließen Sie die Augen , um sie zu entspannen. Sie ein paar Runden dreht Kopf -und Schulterrollen, um die Spannung aus der Nackenmuskulatur zu lösen. Denken Sie daran , dass alle Übungen und erstreckt sich Hals sollte in sanften, kontrollierten Bewegungen durchgeführt werden.

Richtige Ergonomie können Ihre Arbeit Komfort zu erhöhen, das Risiko einer Gefährdung Nacken , Spannung und dem resultierenden Buckel. Die Höhe Ihrer Computer Stuhl oder Monitor einstellen können Nackenverspannungen zu verringern und einen großen Unterschied bei der Linderung von Muskelnackenprobleme.
Suche nach Hilfe von außen

Sofern nicht durch Unfall oder verursacht Verletzung, ist ein Hals Buckel nicht ein ernstes medizinisches Problem. Allerdings, wenn regelmäßiges Dehnen und Bewegung nicht helfen, die Steifheit im Nacken , wenn der Buckel scheint schlimmer zu werden oder wenn Sie schwere Schmerzen beim Strecken erleben , kann es Zeit , einen Arzt oder Chiropraktiker für eine Bewertung zu besuchen.