DIY-Nackenwickel: Einfache Linderung bei Nackenschmerzen & Verspannungen

Wenn Sie einen wunden oder verspannten Nacken haben, können Sie in ein örtliches Einkaufszentrum gehen und einen Nackenwickel kaufen, der speziell zur Linderung von Verspannungen hergestellt wurde, aber für nur ein paar Dollar können Sie einen selbst herstellen, der genauso gut funktioniert. Ein selbstgemachter Nackenwickel kann entweder im Gefrierschrank gekühlt oder in der Mikrowelle erhitzt werden, um Stress zu lindern und Linderung von wunden und schmerzenden Muskeln zu bieten. Selbstgemachte Nackenwickel sind auch tolle, günstige Geschenke.

Was Sie benötigen

• Baumwoll- oder Flanellstoff, etwa 21 by 10 Zoll
• Schere
• Nadel
• Faden
• Vier Tassen Reis oder Leinsamen

Anleitung

1. Legen Sie den Stoff mit dem Muster nach oben auf einen Tisch und falten Sie ihn der Länge nach in der Mitte, sodass das Muster nach innen zeigt und die linke Seite nach außen zeigt.

2. Nähen Sie die drei Seiten des Materials von Hand zusammen, sodass es einem Schlauch ähnelt. Halten Sie die Naht etwa 0,6 cm vom Rand entfernt und lassen Sie 5 cm des Materials offen.

3. Drehen Sie den Materialschlauch auf links, sodass das Stoffmuster nun auf der Außenseite des Schlauchs ist.

4. Gießen Sie den Reis oder Leinsamen vorsichtig durch die 5-cm-Öffnung in den Schlauch.

5. Stecken Sie den Stoff der Öffnung ein, sodass er mit dem restlichen genähten Rand abschließt, und nähen Sie diesen zu, sodass es keine Öffnungen mehr im Schlauch gibt.

6. Erwärmen Sie den Wickel 60 bis 90 Sekunden in der Mikrowelle, wenn Sie Wärmelinderung für Ihre Muskeln wünschen. Alternativ legen Sie den Wickel ein bis zwei Stunden in den Gefrierschrank, wenn Sie Kältelinderung für Ihre Muskeln benötigen.