Konzentrische und exzentrische Muskelkontraktionen im Gangzyklus

Konzentrische Kontraktionen (Muskelverkürzung unter Last)

• Schwungphase: Quadrizeps dehnt das Knie konzentrisch, um das Bein voranzubringen.
• Standphase (Abstoß): Plantarflexoren (Gastrocnemius/Soleus) ziehen konzentrisch, um den Körper vorwärts zu treiben.
• Hüftstreckung: Gluteus maximus dehnt die Hüfte konzentrisch in der späten Standphase.

Exzentrische Kontraktionen (Muskelverlängerung unter Last)

• Belastungsreaktion: Quadrizeps kontrolliert die Kniebeugung exzentrisch bei der Fersenschlagphase.
• Mittelstand: Gluteus medius/minimus kontrolliert exzentrisch das Beckenabsinken auf dem Standbein.
• Tibialis anterior: Senkt den Fuß exzentrisch nach der Fersenschlagphase (verhindert Klappschritt).
• Oberschenkelbeuger: Verlangsamt die Kniestreckung exzentrisch in der späten Schwungphase.

Klinische Relevanz

Exzentrische Kontrolle ist kritisch für Stoßdämpfung und Gelenkschutz. Exzentrisches Training ist entscheidend in der Rehabilitation (z. B. Achillessehnenentzündung, ACL-Erholung).