Skelettmuskulatur dient als wichtiger metabolischer Reservoir und speichert Energiesubstrate für Kontraktion.
1. Glykogen
- Form: Verzweigtes Glucose-Polymer (≈400–500 g insgesamt im erwachsenen Mann).
- Standort: Sarkoplasma, besonders in Typ-II-Fasern.
- Rolle: Schnelle ATP-Bereitstellung durch Glykogenolyse → Glykolyse bei moderat-hoher Intensität.
- Regulation: Hormonsensitiv (Insulin, Glucagon, Adrenalin, AMPK).
2. Intramyzelluläre Triglyzeride (IMTG)
- Menge: 200–300 mmol/kg Nassgewicht; höher bei trainierten/Ausdauerathleten.
- Rolle: Dauerhafte Energie bei längerer, niedrig-moderater Intensität; schont Glykogen.
- Nutzung: Lipolyse → Fettsäureoxidation (erfordert Sauerstoff).
3. Geringe Speicher
- Phosphocreatin (PCr): Unmittelbarer ATP-Puffer (Sekunden).
- Aminosäuren (insbesondere BCAA) – geringer oxidativer Beitrag.
Metabolische Flexibilität
Training verbessert sowohl die Glykogenspeicherkapazität als auch die IMTG-Oxidationseffizienz, steigert die Ausdauer und verzögert Ermüdung.
Diese Reserven machen den Muskel zu einem autonomen Energiezentrum, entscheidend für Fortbewegung und Überleben.
