Effektive Behandlungen bei Wiederholungsverletzungen (RSI)

Wiederholungsverletzung (Tendinitis, Karpaltunnelsyndrom) führt zu Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen nach Überlastung eines Bereichs Ihres Körpers. Konservative (nicht-chirurgische) Behandlungen können helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Frühzeitige Behandlung

Wiederholungsverletzungen sind Verletzungen, die durch Missbrauch oder Überlastung einer Gruppe von Sehnen, Nerven und Muskeln im Körper entstehen. Eine Art von Wiederholungsverletzung ist das Karpaltunnelsyndrom, das durch wiederholte Ausführung derselben Bewegung entstehen kann.

Wenn Sie unter Symptomen wie Schwellungen, Schmerzen, Empfindlichkeit, Verlust der Beweglichkeit in einem Gelenk, Taubheitsgefühl/Kribbeln, Muskelkrämpfen, Knacken, verminderter Koordination oder Schwäche in einem Körperteil leiden, mit dem Sie arbeiten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Zustand untersuchen zu lassen. Wenn Ihre Symptome nach ein paar Tagen nicht verschwinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und erklären Sie, was passiert. Wiederholungsverletzungen können sich schnell in der Schwere steigern, daher ist es wichtig, eine richtige Diagnose zu erhalten, damit Sie sofort mit der Behandlung beginnen können.

Bewegung einschränken

Sobald Ihr Arzt eine Wiederholungsverletzung diagnostiziert hat, tun Sie, wie sie sagt, und schränken Sie die Bewegung des betroffenen Körperteils ein. Wenn es hilft, eine Schiene zu tragen, um die Bewegung in Ihrem Handgelenk zu reduzieren (wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom haben), bitten Sie um ein Rezept. Wenn möglich, vermeiden Sie die Aktivität, die Ihre Verletzung verursacht hat. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie lange Sie Bewegung vermeiden müssen, damit die Schwellung in Ihren Sehnen und Muskeln abklingen kann. Wenn Ihre Verletzung arbeitsbedingt ist, finden Sie heraus, ob es eine andere Art von Arbeit gibt, die Sie tun können, die Ihre Symptome nicht verschlimmert.

Nicht-chirurgische Behandlungen

Während Sie die Bewegung Ihres verletzten Körperteils einschränken, prüfen Sie, ob eine Kortikosteroid-Injektion helfen könnte, Entzündungen zu reduzieren. Ihr Arzt wird die Anzahl der Injektionen, die Sie erhalten, auf etwa drei pro Jahr begrenzen.

Yoga, das Muskeln im Körper stärkt und dehnt, könnte eine weitere Option für Sie sein. Denken Sie außerdem an ein allgemeines Bewegungsprogramm. Aerobic-Übungen können helfen, Ihre Rücken-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Sie können Schmerzen lindern, indem Sie ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR) einnehmen. Eine langfristige Behandlung mit Schmerzmitteln kann jedoch ernsthafte Nebenwirkungen auf andere Körpersysteme haben. Wechselnde Anwendung von Eis und Wärme. Beide Anwendungen können helfen, Schmerzen zu lindern.

Massage

Besorgen Sie sich einen Tennisball (oder zwei) und reiben Sie ihn entlang des Körperteils, der entzündet und verletzt ist. Wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom entwickelt haben, reiben Sie den Tennisball entlang Ihres Unterarms. Wenn Sie einen verletzten Körperteil massieren, möchten Sie die Schwellung in Ihrem Körper reduzieren.