Wärmetherapie bei Muskelzerrungen: Linderung und Genesung

Eine gezerrte Muskulatur kann Sie für ein paar Tage außer Gefecht setzen, aber Wärmetherapie kann helfen, den Schmerz zu lindern. Wärme- und Kältetherapie ist ein häufiges Hausmittel zur Schmerzlinderung.

Vorteile von Wärme

Die Anwendung von Wärme auf einen gezerrten Muschel hilft, Schmerzen zu lindern, Muskeln zu entspannen, Blutgefäße zu öffnen und die Durchblutung zu fördern.
Wärme bewirkt die Entspannung der Blutgefäße, indem sie sie öffnet und den Blutfluss in den verletzten Bereich erhöht.
Wärme hilft auch beim Dehnen zur Rehabilitation des Muskels. Wärme verlängert das Kollagengewebe und hilft bei sanftem Dehnen und Bewegungsübungen.

Anwendung von Wärme

Wärme zur Therapie sollte erst angewendet werden, nachdem die Entzündung durch die Verletzung abgeklungen ist. Die Anwendung von Wärme auf einen geschwollenen Muskel kann Schmerzen und Schwellungen verursachen, anstatt sie zu verhindern. Die Kältebehandlung sollte mindestens 24 Stunden nach der Verletzung angewendet werden.
Die Wärmequelle sollte ein Heizkissen sein, das Sie in Ihrer Apotheke finden. Das Kissen sollte vor der Anwendung auf den verletzten Bereich in ein Handtuch gewickelt werden. Wenden Sie Wärme für maximal 15 bis 20 Minuten pro Sitzung an.
Verwenden Sie immer Wärme und dehnen Sie sich vor dem Beginn jeglicher Trainingseinheiten mit einem rehabilitierenden Muskel.

Warnungen

Wärme sollte bei Kindern und schwangeren Frauen vermieden werden.
Verbrennungen sollten vermieden werden, indem Sie den Bereich nicht übermäßig der Wärme aussetzen. Tragen Sie die Wärme außerdem nicht direkt auf verletzte Haut auf. Das Kissen sollte vor der Anwendung in ein Handtuch gewickelt werden.
Verwenden Sie niemals Wärmetherapie während des Schlafens.