Fersenschmerzen im Geräteturnen: Ursachen, Vorbeugung & Behandlung

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons setzen Sie bei jeder Meile, die Sie gehen, etwa 60 Tonnen Belastung auf jeden Fuß. Für Turner, die ihren Körper verdrehen und wiederholt springen, während sie den Boden aufschlagen, gilt dies noch mehr. Turner sind anfälliger für Verletzungen – insbesondere Fersenschmerzen. Wenn dies auftritt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, die die Heilung beschleunigen und weitere Verletzungen verhindern.

Diagnose

Wenn Sie Fersenschmerzen verspüren, stellen Sie jede körperliche Aktivität ein und entfernen Sie Ihre Geräte- oder Sprungschuhe sofort. Wenn Sie eine geschwollene, rote Beule um die Ferse herum bemerken, lagern Sie Ihren Fuß hoch und kühlen Sie ihn, bis die Schwellung zurückgeht. Versuchen Sie, Ihren Fuß zu schonen und keinen zusätzlichen Druck darauf auszuüben. Vereinbaren Sie so bald wie möglich einen Termin bei einem Orthopäden oder Podologen. Fersenverletzungen fallen typischerweise in zwei Kategorien: Schmerzen unter der Ferse oder Schmerzen hinter der Ferse. Ihr Arzt kann diagnostizieren, welche auf Sie zutrifft, und einen Behandlungsplan verschreiben.

Schmerzen unter der Ferse

Es gibt mehrere mögliche Gründe für Schmerzen und Beschwerden auf der Fußsohle. Eine Steinprellung ist meist das Ergebnis von ständigem Aufschlagen auf eine harte Oberfläche. Die Polsterung Ihrer Ferse kann sogar leicht verfärbt sein. Sie können dies beheben, indem Sie Ihren Fuß schonen. Eine weitere Möglichkeit ist eine Erkrankung namens Plantarfasziitis oder subcalcaneale Schmerzen, die durch übermäßiges Laufen und Springen entsteht, was die Band der Faszie belastet, die die Ferse mit den Zehen verbindet. Normalerweise ist der Schmerz lokalisiert unter Ihrer Ferse. Nachdem Sie jedoch über Nacht geruht haben, tritt er meist morgens auf, wenn Sie einen Schritt machen. Ein Arzt kann therapeutische Übungen empfehlen und Medikamente zur Reduzierung der Schwellung verschreiben, zusammen mit dem Tragen eines Pads zum Schutz Ihrer Ferse. Wenn der Schmerz lange anhält, können Sie eine Fersensporn entwickeln, eine Kalkablagerung auf dem Fersenbein, die in der Größe variieren kann. Die Behandlung eines Fersensporns ist in der Regel die gleiche wie bei Plantarfasziitis.

Schmerzen hinter der Ferse

Diese Art von Schmerz befindet sich im Bereich, an dem die Achillessehne am Fersenbein ansetzt. Diese Erkrankung ist das Ergebnis von übermäßigem Laufen und ungeeignetem Schuhwerk. Im Laufe der Zeit nehmen die Schmerzen zu, zusammen mit Rötung und Entzündung. Normalerweise ist die Schwellung so stark, dass das Tragen von Schuhen schmerzhaft ist. Turner sollten sicherstellen, dass ihre Sprung- oder Geräteschuhe ihre Füße richtig stützen und nicht zu eng sind. Die Behandlung dieser Erkrankung umfasst Ruhe, Medikamente und Übungen, die die Achillessehne dehnen. Ein Arzt kann auch das Tragen einer 3/8-Zoll- oder 1/2-Zoll-Ferseneinlage und das Kühlen der Ferse bei Schmerzen empfehlen.