Wie zur Verhinderung von Understanding Trigger- Foods

Es gibt verschiedene Auslöser, die dazu führen können eine Migräne auftreten , einschließlich bestimmter Lebensmittel. In diesem Artikel werden einige gemeinsame Nahrungs Trigger zu diskutieren, so können Sie besser verwalten und die Häufigkeit von Angriffen. Was Sie brauchen
Protokoll oder Journal
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ein Protokoll oder Journal der Lebensmittel, die Sie essen vor einer Migräne-Attacke und sehen . ob die Beseitigung oder Verringerung von einigen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung verbessert Ihre Kopfschmerzen
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Reduzieren Sie die Aufnahme der gemeinsamen Migräne Schuldigen : Kaffee, Schokolade ( Koffein) und alkoholische Getränke
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vermeiden Sie Lebensmittel mit Zusatz von MSG, die oft in Restaurants verwendet wird , um den Geschmack zu verbessern. Das Restaurant wird in der Regel zeigen , dass auf der Speisekarte MSG ist inbegriffen.
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Vermeiden Sie aufwändige Würstchen , Speck und Wurstwaren , die Natriumnitrat und das Konservierungsmittel Benzoesäure und ihre zugehörigen Verbindungen, die Migräne auslösen können. Überprüfen Sie sorgfältig die Etiketten zu sehen, ob diese in der Zutatenliste aufgeführt.
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Experiment mit Lebensmitteln, Tyramin, eine Verbindung gefunden, um Migräne bei bestimmten Personen auslösen enthalten , so dass Sie wissen, was ( wenn überhaupt) aus Ihrer Ernährung zu reduzieren oder zu vermeiden Essen. Viele Lebensmittel enthalten Tyramin, einschließlich : . Käse, Wurstwaren , Gurken , Zwiebeln , Oliven, bestimmte Arten von Bohnen, Rosinen, Nüssen , Avocados, Dosensuppen und Rotwein