Einleitung
Migräne kann durch zahlreiche Faktoren ausgelöst werden, und jeder Betroffene erlebt sie anders. Auslöser können so einfach sein wie eine Ernährungsumstellung oder der Duft eines bestimmten Parfüms. Obwohl Migränepatienten unterschiedliche Auslöser haben, ist der häufigste gemeinsame Faktor eine Instabilität im Körper.
Häufige Auslöser im Detail
- Dehydrierung
Sie können dehydriert sein, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Ärzte empfehlen 64 bis 80 Unzen oder acht Gläser Wasser pro Tag, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Alkoholische und koffeinhaltige Getränke fördern die Dehydrierung und sollten gemieden werden.
- Stress
Ein Spannungsaufbau ist einer der häufigsten Auslöserfaktoren. Eine schwierige Arbeitswoche, ein Streit mit einem geliebten Menschen oder finanzieller Druck können Migräne auslösen, selbst nachdem die Situation bereits gelöst ist.
- Hormone
Bei hormonellen Schwankungen kann Migräne folgen. Viele Frauen erleben Migräne während ihrer Periode, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren. Auch orale Kontrazeptiva oder andere Formen der Hormonersatztherapie können die Häufigkeit von Migräne erhöhen.
- Umweltreize
Veränderungen in Ihrer unmittelbaren Umgebung können ebenfalls Migräne auslösen. Ein sinkender Luftdruck, grelles Licht, laute Geräusche und bestimmte Gerüche – sogar angenehme wie Parfüm – können einen Migräneanfall auslösen.
- Veränderte Schlafmuster
Jetlag und unregelmäßige Schlafgewohnheiten können das Auftreten von Migräne besonders beeinflussen. Bereits eine Änderung des Schlafplans um eine Stunde kann einen Anfall auslösen, besonders bei schlafempfindlichen Personen.
- Nahrungsmittel
Alkohol, gereifter Käse, Schokolade, MSG und Aspartam können die Wahrscheinlichkeit von Migräne erhöhen.
Indem Sie Ihre persönlichen Auslöser identifizieren und vermeiden, können Sie die Häufigkeit und Schwere von Migräneanfällen deutlich reduzieren.
