Migräne Relief With No Caffeine

Erreichen Befreiung von einer Migräne ohne Verwendung von Koffein ist möglich. Koffein ist oft ein Auslöser für viele Menschen und kann auf einem Kopfschmerzen bringen oder machen eine Migräne verschlimmern oder länger dauern. Die Reduzierung der Symptome oder Milderung der Migräne vollständig durch die Kombination von mehreren Techniken, die Lebensmittel zu konsumieren , Lebensmittel zu vermeiden und Ergänzungen sind möglich. Essen Schmerz Sichere Lebensmittel

Lebensmittel, die selten Migräne beitragen, werden als Schmerz - sichere Lebensmittel bekannt. Diese Lebensmittel enthalten brauner Reis , weißer Reis, gekochte grüne , orange, gelb und Gemüse, getrocknet oder gekocht und nicht- Zitrusfrüchte, nicht- Bananenfrüchte wie Kirschen , Pfirsiche, Birnen, Pflaumen und Preiselbeeren.

identifizieren Trigger

Migräne Auslöser zu identifizieren , einfach beseitigen alle gängigen Trigger-Lebensmittel aus der Ernährung . Häufige Auslöser Nahrungsmittel sind Milchprodukte , Eier, Schokolade , Zitrusfrüchte , Bananen, keine Fleischprodukte, keinen Weizen oder Brot Produkte, Nüsse , Tomaten, Zwiebeln , Mais und Äpfel. Dies sind die häufigsten Nahrungsmittel Trigger , der auch als "schmutzige Dutzend " bekannt. Beginnen Sie mit dem vollständig eliminiert diese aus der Ernährung für ein Minimum von zwei Wochen, dann langsam und methodisch wieder einzuführen, ein zu einer Zeit , in der Ernährung, um die Reaktion des Körpers auf jede Nahrung zu bestimmen. Beachten Sie, dass der Körper zwei bis drei Tage dauern, bis auf ein Lebensmittel reagieren.
Vermeiden Tyramin

Tyramin ist eine Aminosäure, die in der Nahrung zu finden ist. Es kann auch ein Auslöser für sein verewigen oder Migräne-Kopfschmerzen. Es wird typischerweise in gealterten Lebensmittel , wie Sojasauce, Sauerkraut und Salami gefunden. Es wird auch in einigen reifer Käse, Hühnerleber , Hering, unter mehreren anderen Lebensmitteln , und bestimmte Arten von Antidepressiva gefunden.
Verwenden Supplements

Mutterkraut , Vitamin B-2 , Magnesium und Kalzium sind alle Ergänzungen , die die Symptome von Migränekopfschmerzen ohne Verwendung von Koffein mildern oder verringern kann. Wissen , dass die Verwendung von bestimmten Ergänzungen können medizinisch nicht nachgewiesen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese oder andere Ergänzungen starten möchten. Verwenden Sie außerdem nur Ergänzungen , nachdem Sie Ihre Migräne- Trigger identifiziert haben .
Treat Migräne mit Lebensmitteln

Verwenden schmerzfreie Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung und Behandlung von Migräne. Fleisch und andere tierische Produkte zu vermeiden, um Hormonschwankungenzu minimieren , sondern wählen Bohnen , ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Gemüse. Wenn Migräne langsam oder ganz einstellen , wieder einzuführen Trigger Lebensmittel wieder in die Ernährung , wenn gewünscht, langsam und methodisch .