Migräne und Albträume: Den Zusammenhang verstehen

Migränekopfschmerzen können entkräftend sein. Häufige Symptome umfassen den stechenden Schmerz auf einer Seite des Kopfes, „Aura“-Effekte bestehend aus geometrischen Lichtern und Mustern sowie Empfindlichkeit gegenüber Licht, Berührung und Geräuschen. Wie Beleidigung obendrein können Migräne auch Albträume und verstörende Träume auslösen. Oft ist dieser Effekt auf Angst und andere entsprechende Symptome von Migräne zurückzuführen, aber einige gängige Migränemedikamente können auch die Chance auf schlechte Träume erhöhen.

Traumsymptome von Auren

Auren und Lichthalluzinationseffekte können Migräne-Betroffene vor einem kommenden Kopfschmerz warnen und den Betroffenen weniger als eine Stunde Zeit geben, um an einen sicheren Ort zu gelangen oder Migränemedikamente einzunehmen. Diese Aura-Warnungen können auch durch Träume kommen, laut einer 2000 im deutschen medizinischen Journal „Fortschritte der Neurologie Psychiatrie“ veröffentlichten Studie. Deutsche Wissenschaftler berichten, dass Albträume mit Aura-Halluzinationen auftreten, was zum Erwachen führt. Diese Albtraum-Warnung kann ein guter Indikator für Betroffene sein, um Medikamente einzunehmen oder sich anderweitig auf den starken Kopfschmerz vorzubereiten.

Rolle von Schlafstörungen

Migräne-Betroffene haben dreimal so häufig Schlafschwierigkeiten wie Nicht-Migräne-Betroffene, wie z. B. mehrfaches Erwachen. Diese Schlafstörungen können Albträume und assoziierte Migräne auslösen, laut einer 2008 im Journal „Headache“ veröffentlichten Studie. Auch zu wenig Schlaf kann Albträume und nächtliche Migräne auslösen.

Rolle der Schlafhygiene

Der Zusammenhang zwischen Schlafschwierigkeiten und Migräne hat einige Forscher zu der Theorie geführt, dass Migräne reduziert werden können, wenn die Schlafgesundheit verbessert wird. Auch „Schlafhygiene“ genannt, besteht Schlafgesundheit aus täglichen Selbsthilfepraktiken, die ausreichenden Schlaf zur Priorität machen. Eine 1999 im Journal „Cephalalgia“ veröffentlichte Studie berichtet, dass Kinder, die ihre Schlafgewohnheiten verbesserten, tatsächlich weniger Migräne sowie weniger schmerzhafte Migräne erlebten.

Wie man Schlafhygiene verbessert

Einige gute Schlafgewohnheiten umfassen, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, nicht im zweiten Teil des Tages Koffein oder Alkohol zu konsumieren und sich vor dem Schlafengehen Zeit zu nehmen, um abzuschalten und zu entspannen. Versuchen Sie, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, obwohl die benötigte Schlafmenge für jeden unterschiedlich ist. Schließlich schauen Sie vor dem Schlafengehen keine gewalttätigen Bilder oder Filme an, da sie ebenfalls die Chance auf Albträume erhöhen können.

Albtraumverursachende Medikamente

Leider können einige Migränemedikamente auch schlechte Träume und Albträume erhöhen. Betablocker wie Propranolol und Timolol sind dafür bekannt, die lebhaften Bilder von Träumen zu verstärken, einschließlich erschreckender Bilder, laut der University of Maryland Medical Center. Fragen Sie Ihren medizinischen Anbieter nach Alternativen zu Betablockern, wenn Sie eine Zunahme von lebhaften und beängstigenden Träumen bemerken.