Migräne-Schwindel: Ursachen, Symptome & Linderungsstrategien

Migräne-Schwindel ist eine beunruhigende Erkrankung, die normalerweise Schwindel und Kopfschmerzen umfasst, die zuschlagen, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Sie tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Symptome können Übelkeit und Erbrechen aufgrund von Reisekrankheit umfassen. Laut der American Hearing Research Foundation: „Schwindel und Kopfschmerzen sind einzeln sehr häufige menschliche Zustände, und ihre Kombination ist ebenfalls ein häufiges Symptomkomplex.“ Er fährt fort zu sagen, dass sie unabhängig voneinander oder miteinander in Verbindung stehen können und auf eine Migräne hindeuten können. Die genaue Ursache von Migräne-Schwindel ist unbekannt, aber bestimmte Methoden können ihn lindern.

Anweisungen

1. Stehen Sie morgens langsam in eine sitzende Position am Rand Ihres Bettes auf. Suchen Sie sich einen Punkt an der nächsten Wand, um Ihren Blick darauf zu richten, um jeden Schwindel, den Sie spüren, zu beruhigen. Bleiben Sie im Bett aufrecht sitzen, bis der Schwindel nachlässt.

2. Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber hellem Licht und lauten Geräuschen. Vermeiden Sie direktes Sonnenlicht während des Beginns dieser Erkrankung für mindestens drei aufeinanderfolgende Tage.

3. Sitzen Sie ruhig weg von Lärm. Mit hochgelagerten Füßen zu sitzen und bequem zu entspannen, wird helfen, die Kopfschmerzen zu lindern.

4. Trinken Sie viel Wasser, da Flüssigkeitszufuhr eine Schlüsselkomponente der Genesung ist. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, der die Erkrankung verschlimmern und/oder Ihre Genesungszeit verlängern wird.

5. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Wählen Sie Lebensmittel wie Süßkartoffeln oder ein Vollkorn wie brauner Reis, Quinoa, Gerste und Hafer. Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Schokolade über die drei Tage nach einem akuten Beginn von Migräne-Schwindel.

6. Atmen Sie langsam und tief ein, indem Sie Ihre Lungen vollständig ausdehnen, um die Kopfschmerzen und den Druck oder das Band zu lindern, das Sie über Ihrer Stirn spüren könnten. Atmen Sie durch die Nase ein und dann durch den Mund aus, fünfmal, wiederholen Sie dies drei Mal oder öfter, falls nötig.

7. Bewegen Sie Ihren Hals langsam von Seite zu Seite, Schulter zu Schulter. Rollen Sie Ihren Kopf sanft nach vorne und herum, während Sie aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Tun Sie diese Bewegung dreimal mit 20 bis 30 Sekunden Ruhepause dazwischen.