Prämenopause-Symptome verstehen & bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Prämenopause verstehen

Studien von Frauen zeigen, dass Symptome den prämenopausalen Status begleiten können und Veränderungen beginnen zu treten, wenn die Östrogenspiegel sinken. Prämenopause kann 2 bis 8 Jahre vor dem Ende der Menstruation auftreten. Der Prozess ist allmählich. Die Menopause tritt für die meisten Frauen zwischen dem 47. und 55. Lebensjahr auf. Symptome, die während der Menopause auftreten, können sich tatsächlich in den Prämenopause-Jahren manifestieren, obwohl die meisten milder sind als die Symptome, die während der Menopause gesehen werden.

Anleitung

1. Arzt zur Hormonuntersuchung aufsuchen: Von Frauen berichtete Symptome umfassen Müdigkeit, Hitzewallungen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Herzklopfen. Andere Symptome umfassen schmerzhaften Geschlechtsverkehr, Scheidentrockenheit und Nachtschweiß. Einige Frauen erleben einen Verlust des Interesses an Sex während der Prämenopause, während andere unspezifische Beschwerden haben, die die Diagnose der Prämenopause erschweren könnten.
2. Erkennen, dass Prämenopause unangenehm sein kann: Erkennen Sie, dass Prämenopause unangenehm sein kann, aber es ist immer noch wichtig, andere physische Ursachen Ihrer Symptome auszuschließen. Sobald Sie eine Diagnose erhalten haben, können Sie ruhiger schlafen. Lernen Sie zu akzeptieren, dass die Prämenopause ein natürliches Vorkommen ist.
3. Verschlimmernde Faktoren: Die Symptome der Prämenopause und Menopause werden durch hohen Body-Mass-Index, chronische Infektionen, Antihistaminika, Antidepressiva und Schlaflosigkeit verschlimmert. Engagieren Sie sich aktiv, um Behandlung für Zustande zu finden, die das Problem verschlimmern könnten, wie psychische Probleme und Medikamenteneinnahme.
4. Regelmäßig Sport treiben: Betreiben Sie regelmäßige körperliche Aktivität. Tägliche Bewegung regt die Endorphinproduktion an und hilft bei der Linderung von Gelenkschmerzen und Schlaflosigkeit. Wenn Sie übergewichtig sind, beginnen Sie eine Bewegungs- und Abnehmroutine, die Sie ein Leben lang fortsetzen können. Standardisierter Schwarzcohosh hat sich bei Frauen mit Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen als hilfreich erwiesen, aber die Studien sind begrenzt. Möglicherweise müssen Sie mit natürlichen Heilmitteln experimentieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Empfehlungen Ihres Arztes folgen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen. Viele Frauen fühlen sich schlechter, wenn sie Schokolade oder scharfe Speisen essen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit zugesetzten Chemikalien. Ziehen Sie Bio-Käufe in Betracht und konzentrieren Sie sich auf vollwertige, frische Lebensmittel. Vaginale Östrogencreme kann bei schmerzhaftem Geschlechtsverkehr helfen und vor Scheidenatrophie schützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Lernen Sie, Stress zu kontrollieren. Es ist an der Zeit, die kleinen Dinge loszulassen. Kleine Ärgernisse können die Symptome viel schlimmer machen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Engagieren Sie sich in beruhigenden Aktivitäten.
5. Mit dem Arzt über kurzfristige Hormontherapie sprechen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kurzfristige Hormontherapie, wenn die Symptome unerträglich sind. Ihr Arzt wird die Risiken und Vorteile der Hormontherapie für Prämenopause- und Menopausensymptome bewerten.