Um Krämpfe im Bein, die durch spastische Muskeln verursacht werden, zu reduzieren oder zu stoppen, lockern Sie den Muskel und dehnen Sie ihn. Dies verhindert, dass er sich zusammenzieht, und lässt Blut frei durch das Gewebe fließen. Laut cancer.org ist das Ändern Ihrer Position oder das Bewegen des Muskels durch Übungen effektiv zur Reduzierung von Krämpfen.
Behandlungsmaßnahmen
- Den Muskel massieren: Massieren Sie sanft den Muskel, an dem der Krampf lokalisiert ist. Massieren Sie den Muskel langsam mit Ihren Fingern, um ihn zu lockern, während Sie Ihr Bein gestreckt halten. Laut MedicineNet.com hilft dies dem Muskel, sich zu entspannen, und reduziert Krämpfe, die Krämpfe verursachen.
- Eine warme Kompresse anwenden: Laut cancer.org stoppt das Anlegen einer warmen Kompresse oder einer Heizung auf den Wadenkrampf auch Beinkrämpfe. Die Wärme lockert den Muskel auf und verringert Kontraktionen im Muskel, die Krämpfe verursachen. Ein warmes Bad für Ihr Bein hilft ebenfalls, Beinkrämpfe zu lindern.
- Beine bewegen: Bewegen Sie Ihre Beine. Beinkrämpfe werden durch Dehnen oder Massieren des Muskels gelindert. Aufstehen, Ihr Bein schütteln oder langsam gehen kann helfen, den verkrampften Muskel zu dehnen und zu lockern.
- Den Muskel dehnen: Wenn der Krampf auf die Wadenmuskulatur lokalisiert ist, dehnen Sie den Muskel, indem Sie sich mit den Armen an eine Wand lehnen, während Sie das Bein steif auf dem Boden halten. Lehnen Sie sich nach vorne, sodass das Bein zur Wand hin anguliert ist, der Fuß aber flach auf dem Boden steht. Dies dehnt den Wadenmuskel und stoppt die Kontraktionen.
Wenn Krämpfe häufig auftreten oder mit Schwellungen oder Rötungen einhergehen, konsultieren Sie bitte einen Arzt.
