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Fibro Fog (oder Hirnnebel) ist ein Begriff, der die kognitiven Funktionseinschränkungen beschreibt, die Fibromyalgie-Betroffene erleben. Dazu können Kurzzeitgedächtnisverlust, schlechte Konzentration und beeinträchtigtes Denken gehören. Auch Sprachprobleme können dem Fibro Fog zugeschrieben werden, wie etwa Schwierigkeiten, gängige Wörter abzurufen und auszusprechen. Es kann ein frustrierendes und beängstigendes Symptom der Fibromyalgie sein. Wer jedoch bereit ist, etwas proaktiv vorzugehen, kann einige Schritte unternehmen, um diesen Zustand zu lindern.
Das kann für einige schwierig sein, da Schmerzen, Unbehagen und die Fibromyalgie selbst zu gestörtem und/oder nicht erholsamem Schlaf führen können. Um die maximale Schlafmenge zu erreichen, sollten Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und das Gehirn vor dem Schlafengehen nicht überreizen.
Bewegung gibt Ihnen mehr Energie, was wiederum helfen kann, den Fibro Fog zu lindern. Sie müssen keinen Marathon laufen oder ein Fitnessstudio abonnieren. Wenn Gehen, Dehnen oder eine Milchflasche aus dem Kühlschrank heben alles ist, was Sie schaffen, dann tun Sie es.
Lesen, schreiben oder Rätsel lösen. Alles, was analytisches Denken erfordert, hilft, Ihre mentale Klarheit und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie kleine Kinder oder Enkelkinder haben, spielen Sie „Go Fish“ oder ein Memory-Kartenspiel mit ihnen. Für ältere Kinder bringen Sie ihnen bei, wie man Herz oder Pik spielt. Kartenspiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Gedächtnis und Ihr kognitives Denken zu verbessern. Schach und Dame sind Alternativen.
Gewöhnen Sie sich an, einen Kalender oder ein Tagebuch zu führen, um wichtige Dinge wie Termine und Medikamentenpläne im Blick zu behalten. Das Führen eines Tagebuchs ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, der zum Hirnnebel beitragen kann und vermutlich eine Rolle bei der Verschlimmerung anderer Fibromyalgie-Symptome spielt.
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