Fibromyalgie ist ein chronischer Schmerzzustand, der jedes System des Körpers betrifft. Laut den Centers for Disease Control leiden 5 Millionen Menschen an Fibromyalgie. Es gibt kein Heilmittel für Fibromyalgie, aber es gibt Behandlungsoptionen, die helfen, Schmerzen zu lindern und die Lebensweise einer Person zu verbessern. Einige der wirksamsten Behandlungsoptionen sind natürlich.
Lebensstil
- Ernähren Sie sich ausgewogen, um die Symptome von Fibromyalgie zu verbessern. Essen Sie fettarmes Fleisch, ballaststoffreiches Gemüse und nehmen Sie kohlenhydratarme Früchte sowie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in Ihre Ernährung auf. Meiden Sie frittierte Speisen, Zucker, Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Trinken Sie zudem die empfohlenen 64 Unzen Wasser täglich.
Bewegung
- Beginnen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Fibromyalgie-Betroffene sollten mit einem einfachen, langsamen Trainingsprogramm beginnen und sich zu anstrengenderen Workouts steigern. Gehen, Radfahren und Yoga sind gute Übungen für Fibromyalgie-Patienten. Denken Sie immer daran, sich zu dehnen, um Schmerzen zu vermeiden. Steigern Sie sich auf Trainingseinheiten von 30 Minuten bis 1 Stunde dreimal pro Woche für beste Ergebnisse.
Stressmanagement
- Seien Sie proaktiv bei der Kontrolle von Stress. Stress verschlimmert die mit Fibromyalgie verbundenen Schmerzen. Üben Sie Bewältigungsfähigkeiten wie Meditation und geführte Imagination, um mit Stresssituationen umzugehen. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um Hilfe bei Bewältigungsfähigkeiten und Unterstützung von anderen Fibromyalgie-Betroffenen zu erhalten.
Nahrungsergänzungsmittel
- Kontaktieren Sie einen Arzt und entscheiden Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie als Teil eines natürlichen Behandlungsprogramms für Fibromyalgie einnehmen sollten. Einige empfohlene Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Fibromyalgie-Symptomen sind Magnesiumcitrat, das hilft, Muskelschmerzen zu reduzieren; B-Vitamine, die die Energie steigern; Melatonin zur Verbesserung des Schlafs; und Vitamin D, das bei Konzentration, Schmerzen und Energieniveaus hilft.
Kräuter
- Sprechen Sie mit einem Arzt, um zu entscheiden, welche Kräuter Ihre Fibromyalgie-Symptome lindern können. Da die U.S. Food and Drug Administration Kräuter nicht überprüft, ist es am besten, umfangreiche Recherchen anzustellen und mit sachkundigen Fachleuten zu sprechen, bevor Sie bestimmte einnehmen. Einige empfohlene Kräuter für Fibromyalgie sind Ingwer, der hilft, Müdigkeit zu bekämpfen, und Kurkuma zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen.
Physische Behandlungen
- Versuchen Sie Akupunktur, Akupressur, Massagetherapie, Reinigungen des Verdauungssystems, Lichttherapie, Reiki und Triggerpunkt-Therapie, um Fibromyalgie-Symptome zu lindern. Diese natürlichen Behandlungen für Fibromyalgie wirken, indem sie Schmerzen lindern und zur Entspannung beitragen, sowie indem sie Giftstoffe aus dem Körper eliminieren. Kontaktieren Sie immer einen zertifizierten Fachmann in der gewählten Disziplin. Für einen umfassenden natürlichen Behandlungsplan suchen Sie den Rat eines Osteopathen.
Andere alternative Behandlungen
- Andere alternative Behandlungsoptionen, die bei Fibromyalgie-Symptomen helfen können, sind Reflexzonenmassage, Hypnose, Tanztherapie, Aromatherapie, Humortherapie, Biofeedback und Hydrotherapie.
