Schleim effektiv lösen und Erkältungssymptome lindern

Dickflüssiger, unangenehmer Schleim kann das Ergebnis von anhaltenden Nasennebenhöhlenentzündungen oder den Nachwirkungen einer Erkältung sein. Auf jeden Fall können einige Selbsthilfemaßnahmen Ihren Komfort erhöhen und die Heilung beschleunigen. Tatsächlich werden die hier angebotenen Tipps Ihre Nasennebenhöhlen gesundheit im Allgemeinen verbessern.

Was Sie benötigen

• Salzlösung
• Kugelspritze
• Luftbefeuchter oder Verdampfer
• Waterpik mit Nasenspülung (optional)

Anweisungen

1. Trinken Sie viel Wasser. Dickflüssiger, langsam fließender Schleim ist ein Signal, mehr Wasser zu trinken. Die allgemeine Weisheit ist acht Gläser Wasser am Tag, aber die Mayo Clinic weist darauf hin, dass der individuelle Bedarf variiert. Selbst leichte Dehydration, laut der Mayo Clinic, lässt Sie müde fühlen. Und sie führt sicherlich zu einer Verdickung der Nasennebenhöhlenabsonderungen. Um auf der sicheren Seite zu sein, empfiehlt die Mayo Clinic zwischen neun und 13 Tassen Getränke pro Tag.

2. Fügen Sie der Luft Feuchtigkeit hinzu. Eine weitere Möglichkeit, Schleim zu lösen, ist die Verwendung eines Verdampfers oder Luftbefeuchters. Besonders im Winter, wenn Erkältungen und Nasennebenhöhlenentzündungen verbreitet sind, greift trockene Innenluft die Nasennebenhöhlen an. Laut dem U.S. Department of Health and Human Services kann ein kühler Luftbefeuchter oder ein Dampfverdampfer Schleim lockern. Es ist am besten, Wasser zu verwenden und sicherzustellen, dass Filter sauber und schimmelfrei sind.

3. Spülen Sie Ihre Nasennebenhöhlen aus. Ein weiterer, weniger bekannter Ansatz zur Linderung verstopfter Nasennebenhöhlenpassagen ist die Verwendung von Nasenspülung. Die Mayo Clinic schlägt eine Salzlösung von ¼ Teelöffel Salz auf 2 Tassen Wasser mit Körpertemperatur vor. Verwenden Sie eine Kugelspritze, drücken Sie die Lösung in jedes Nasenloch, und lassen Sie sie dann aus den Nasenlöchern zurückfließen. Dies wird gereizte Passagen lindern und kann helfen, Schleim zu verdünnen und zu entfernen. Wenn Sie wiederkehrende Probleme haben, lohnt es sich möglicherweise, in ein Gerät wie einen Waterpik oder Interplak mit einem Nasenspülungsaufsatz zu investieren. Die pulsierende Wirkung hat sich als verjüngend für beschädigte Nasenpassagen und Nasennebenhöhlenhöhlen erwiesen. Wenn Ihr Arbeitsplatz besonders trocken ist, tragen Sie eine kleine Flasche Salzlösung mit sich, die in Apotheken erhältlich ist (siehe Ressourcen).