Einleitung
Fußkrämpfe können jederzeit auftreten, aber sie sind dafür bekannt, Menschen nachts zu treffen. Manche können so schmerzhaft sein, dass sie Sie aus einem tiefen Schlaf aufscheuchen. Ihre Optionen an diesem Punkt sind, entweder den Krampf abzuwarten oder zu versuchen, den Muskel zu gehen oder zu dehnen, um ihn zu lindern. Präventive Maßnahmen, die Ihnen helfen können, Krämpfen vorzubeugen, umfassen eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, richtiges Dehnen Ihrer Waden und Füße vor und nach Aktivitäten sowie das Tragen von Schuhen, die richtig passen und Ihren Fußgewölben guten Halt geben.
Ursachen
Überanstrengung
- Menschen, die sich vor körperlicher Aktivität nicht richtig aufwärmen oder die zu viel tun, wenn sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sind anfällig für Fußkrämpfe. Athleten, die ihre Muskeln beim Training oder Wettkampf überarbeiten, können ebenfalls darunter leiden.
Kalium
- Eine kaliumarme Ernährung kann Fußkrämpfe verursachen. Ihr Körper benötigt den Nährstoff, um seine Chemie zu regulieren und ein normales Salzgleichgewicht in Ihrem Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Bananen, die reich an Kalium sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen, kann helfen, Krämpfe zu lindern.
Medikamente
- Medikamente können der Übeltäter hinter diesem Leiden sein. Dazu gehören Diuretika, die dazu dienen, überschüssiges Wasser auszuscheiden, aber wenn eine Dehydrierung eintritt, kann dies Krämpfe auslösen. Die Einnahme von Lithium, das bei schwerer Depression verschrieben wird, und Salbutamol, ein Medikament zur Linderung von Asthma, sind andere Medikamente, die diese Nebenwirkung haben.
Schlechte Durchblutung
- Wenn die Muskeln Ihrer Füße nicht genug Sauerstoff erhalten, signalisieren sie den Mangel durch Krämpfe. Menschen, die inaktiv sind, können dazu neigen, da sie nicht genug körperliche Aktivität ausüben, um ihr Blut in Schwung zu bringen. Medizinische Zustände wie Diabetes, die die Durchblutung beeinträchtigen können, können sie ebenfalls auslösen.
Schuhe
- Fußkrämpfe können auftreten, wenn Ihre Schuhe nicht richtig passen. Schuhe, die zu einengend sind oder zu fest geschnürt wurden, setzen Ihre Füße dem Risiko aus. Je länger Sie schlecht sitzende Schuhe tragen, desto anfälliger können Sie für Krämpfe werden.
Schlechte Angewohnheiten
- In schlechte Angewohnheiten zu verfallen, wie einen nicht sehr aktiven Lebensstil, zusammen mit einer ungesunden Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum, sind alle Faktoren für Krämpfe. Die letzten beiden Praktiken tragen beide zur Dehydrierung bei, und Rauchen ist besonders toxisch, weil es die Durchblutung hemmt.
Eingeklemmter Nerv
- Wenn ein Nerv in Ihrem Fuß eingeklemmt ist, verhindert er, dass Ihr Gehirn elektrische Impulse an die Muskeln in der Extremität sendet. Einige Ursachen für eingeklemmte Nerven sind Verletzungen, Schwangerschaften und ein eingeengter Nerv. Ein Beispiel für einen eingeklemmten Nerv ist das Gefühl von "Nadeln und Nadelstichen", das Sie in Ihren Händen oder Füßen bekommen, wenn sie "einschlafen".
