Ernährung & Nierensteine: Was Sie essen (und vermeiden) sollten

Jeder, der unter Nierensteinen leidet, weiß, wie schmerzhaft diese Erkrankung sein kann. Obwohl es verschiedene Arten von Nierensteinen gibt, sind die häufigsten Kalziumoxalat-Ablagerungen, die entstehen, wenn Ihr Körper Abfälle nicht richtig filtert. Sobald Sie Nierensteine haben, können Sie versuchen, sie auf natürlichem Weg auszuscheiden, oder Sie benötigen möglicherweise eine Operation, um sie zu entfernen. Sie können Ihre Chancen, Nierensteine zu bekommen, jedoch definitiv reduzieren, indem Sie einige Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen.

Zucker- und Natriumaufnahme reduzieren

Ernährungen, die reich an Zucker und Natrium sind, können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Nierensteine entstehen. Während das Essen von Lebensmitteln mit natürlichem Zucker (Obst zum Beispiel) im Allgemeinen in Ordnung ist, setzen Sie sich möglicherweise einem erhöhten Risiko aus, Nierensteine zu bekommen, wenn Sie viele zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt essen. Natürlich ist es gesünder, zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel und salzige Lebensmittel zu reduzieren, daher ist dies etwas, das Sie für Ihre allgemeine Gesundheit im Auge behalten sollten.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Chancen auf Nierensteine zu reduzieren, ist, genug Wasser zu trinken. Wasser hilft, Ihren Urin zu verdünnen, um die Steinbildung zu verhindern. Wenn Sie wissen, dass Sie zu Nierensteinen neigen, müssen Sie möglicherweise mehr als die allgemein empfohlenen acht Acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken, auf bis zu 12 Gläser täglich.

Die Wirkung von Kalzium und Oxalat auf Nierensteine

Die Überwachung der Kalziumzufuhr steht auf der Liste der Gesundheitsprärioritäten der meisten Menschen nicht hoch. Kalzium ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit und Effizienz Ihres Körpers, aber wenn Sie an Nierensteinen leiden, möchten Sie Ihre Zufuhr möglicherweise überwachen. Ein guter Tipp ist, Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt, insbesondere Milchprodukte, mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren. Da das kalziumreiche Lebensmittel nicht allein gegessen wird, muss der Körper es nicht allein verdauen, und dies hilft, die Bildung von kalziumbasierten Nierensteinen zu verringern.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Konsum von Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt zu begrenzen, darunter Schokolade, Nüsse, Bohnen, Beeren und Spinat unter anderem. Während dies gesunde Lebensmittel sind, können sie zur Entwicklung von Nierensteinen beitragen.