Bewegung bei Parkinson-Krankheit: Symptome & Verlauf managen

Parkinson-Krankheit

Parkinson ist durch die folgenden Symptome gekennzeichnet: Zittern in den Armen, im Kiefer, in den Beinen, im Gesicht und in den Händen, beeinträchtigte Koordination, Steifigkeit und Gliedersteifheit. Während Parkinson normalerweise Personen über 50 betrifft, ist bekannt, dass es auch jüngere Menschen trifft. Die Symptome der Krankheit schreiten im Laufe der Zeit allmählich in der Intensität fort und werden, wenn sie unbehandelt bleiben, immer mehr den Alltag beeinträchtigen.

Parkinson und Bewegung

Eine 2007 durchgeführte Studie an der Keck School of Medicine der University of Southern California zeigte, dass regelmäßige Bewegung eine positive Wirkung auf Personen mit Parkinson haben kann. Da Bewegung die Effizienz des Körpers bei der Nutzung von Dopamin (die primäre Chemikalie, die Parkinson hemmt) erhöht, kann regelmäßiges Training dazu beitragen, die Auswirkungen der Krankheit zu verlangsamen oder teilweise umzukehren.

Parkinson-Bewegungsregime

Da die Studie nur Laufbandübungen zur Behandlung von Parkinson untersuchte, bietet dies einen ausreichenden Rahmen, um ein Parkinson-Bewegungsregime darauf aufzubauen. Vier bis fünf Tage pro Woche zügiges Gehen auf einem Laufband oder im Freien für 30 bis 45 Minuten sollte das Rückgrat Ihres Anti-Parkinson-Bewegungsplans bilden. Dies kann zusätzlich durch zwei bis drei Tage pro Woche Widerstandstraining ergänzt werden, um Ihren Trainingsplan abzurunden.

Vorteile

Außer dass regelmäßige Bewegung das Fortschreiten von Symptomen verlangsamen oder stoppen kann, bringt sie eine Vielzahl zusätzlicher Vorteile mit sich. Erhöhtes Gewichtsmanagement, Insulinsensitivität und eine Reduzierung der Risikofaktoren für zahlreiche andere Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Krebs sind die Vorteile für Menschen, die Bewegung zu einem festen Bestandteil ihres Lebens machen.

Überlegungen

Wenn Sie mit Parkinson diagnostiziert wurden und neu im Bereich Bewegung sind, zielen Sie nicht darauf ab, sofort eine vollständige Routine zu beginnen. Ein guter Anfängerplan würde aus zwei bis drei Tagen mit 30-minütigen Geheinheiten bestehen, gekoppelt mit zwei Tagen Ganzkörper-Widerstandstraining, entweder mit Gewichten oder lediglich mit Körperwiderstand zu Beginn. Erhöhen Sie allmählich die Menge und Intensität der ausgeführten Bewegung, sodass das Training zu einer angenehmen Gewohnheit wird, anstatt einer unangenehmen Last.